Edhe pse na është thënë që vezët përmbajnë sasi të lartë të kolesterolit, provat tregojnë se vezët mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme.

Sipas studimeve të fundit, vezët mund të ndihmojnë në humbjen e peshës, pasi ato përmbajnë proteina që ju mbajnë të ngopur, transmeton portali arbresh.info

“Vezët janë proteina me cilësi të lartë dhe përmbajnë një larmi të gjerë të vitaminave dhe mineraleve, të tilla si vitamina A, vitamina D, vitaminat B dhe folati”, thotë Natalie Rizzo, RD, një dietologe me bazë në Neë York City. “Vezët janë gjithashtu të pasura me kolinë, një mikronutrient që është i rëndësishëm për gratë shtatzëna dhe foshnjat”.

E bardha e vezës dhe e verdha e vezës përmbajnë proteina, ndërsa e verdha e vezës ka edhe sasi të konsiderueshme të yndyrnave, vitaminave dhe mineraleve.

Pjesa më e vështirë e humbjes së peshës është që të mbani vetën të ngopur, prandaj për të shmangur ushqimin e shpeshtë, duhet të konsumoni ushqim me sasi të lartë të proteinave.

Vezët kanë një indeks ngopjeje 50% më të lartë se buka e bardhë ose drithërat në mëngjes.

Rritja e metabolizmit është një mënyrë për t’ju ndihmuar të humbni peshë. Metabolizmi është aftësia e trupit tuaj për të djegur kalori për energji. Ndërsa të pasurit e një metabolizmi të shpejtë ose të ngadaltë është vërtet subjekt i gjeneve tuaja, ngrënia e një ushqimi me proteina të larta, si vezët, shpejton shpejt metabolizmin tuaj dhe djeg më shumë kalori, transmeton portali arbresh.info

Amerikanët kanë tendencë ta fillojnë ditën me karbohidrate të rafinuara si drithërat, petullat, apo donutët, të cilat mund të rrisin rrezikun e mbipeshes dhe madje edhe diabetin e tipit 2. Ndërrimi i një mëngjesi të rëndë me karbohidrate për një me ushqime me shumë proteina si vezët mund t’ju ndihmojë të humbni peshë./arbresh.info/