Shumica e njerëzve në botë e kalojnë një pjesë të mirë të ditës ulur për shkak të profilit të punës.

Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë shkakton pasoja të rënda në shëndet, transmeton portal arbresh.info

Gjatë qëndrimit gjatë ulur, ndjenja e urisë rritet, rritet niveli i sheqerit në gjak, por edhe presioni i gjakut. E gjithë kjo mund të zgjidhet deri diku me ushqimin e duhur.

Ananasi

Përveç bananeve, ananasi është një nga frutat më të njohura tropikale. Shumë substanca jetësore janë të fshehura në të. Para së gjithash, bromelain, një enzimë që përshpejton metabolizmin dhe ka një efekt anti-inflamator. Përveç kësaj, një pjesë e ananasit mbulon të gjithë nevojën ditore për vitaminë C, e cila do të forcojë më tej sistemin tuaj imunitar.

Vaji i ullirit

Vaji i ullirit është shumë i shëndetshëm sepse zvogëlon proceset inflamatore në trup dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, transmeton portali arbresh.info

Shafrani i Indisë

I njohur për ngjyrën e tij intensive portokalli, shafran i Indisë ka një efekt të madh në të gjithë trupin. Kjo erëz, ndër të tjera, funksionon dhe kuron inflamacionin dhe mbron nga sëmundja e Alzheimerit. Ju duhet të hani të paktën pak shafran i Indisë çdo ditë nëse rrini ulur në punë për një kohë të gjatë dhe nuk merreni me sport rregullisht.

Manaferrat

Mund të zgjidhni luleshtrydhe, rrush pa fara, boronicë. Me përdorim të rregullt, bomba të vogla me vitamina zvogëlojnë proceset inflamatore në trup falë flavonoideve që ato përmbajnë. Përveç kësaj, ky frut është i shkëlqyeshëm për tretjen, forcimin e mekanizmave mbrojtës të trupit dhe përshpejtimin e metabolizmit.

Avokado

Acidet yndyrore të pangopura të tij perceptohen nga qelizat muskulore si të shëndetshme dhe ato luftojnë yndyrën rreth barkut.

Peshku dhe arrat

Salmoni përmban acide yndyrore omega 3 të cilat trupi nuk mund t’i prodhojë vetë. Yndyrnat thelbësore janë të rëndësishme për shumë procese: për shembull, për metabolizmin dhe kundër inflamacionit. Arrat përmbajnë gjithashtu acide yndyrore omega 3, dhe bajamet përmbajnë shumë vitaminë antioksidante E. Sipas studimeve aktuale, 60 gramë arra në ditë janë të mjaftueshme për t’u mbrojtur nga diabeti dhe sëmundjet kardiovaskulare./arbresh.info/