Këtu janë përmbledhur në detaje ushqimet më të shëndetshme që mund t’i hani sipas kërkimeve, transmeton arbresh.info.
Ka shumë mënyra që promovojnë dietat dhe mënyrat e pa shëndetshme të humbjes së peshës por është vërejtur se ushqimet e shëndetshme jo vetëm që ju bëjnë të ndiheni mirë por nuk ju shtojnë kalori të tepërta.
Këto ushqime janë të ndara në tri kategori:
Arrat
Sidomos arrat janë parë që kanë të gjithë ushqyesit që i duhen trupit pa shtuar kalori të tepërta.\
Arrat bazile – janë ndër arrat më të shëndetshme në planet. Këto kanë proteina dhe vitamina E, magnezium dhe adenozinë.
Lentilset – janë arra që përdoren me të madhe në Nepal, Bangladesh, Indi. Janë të gatshme të hahen edhe pa u gatuar. Këto preferohet të hahen si shujtë shtesë gjatë natës sepse nuk ju mbushin dhe s’ju mundojnë edhe nëse flrni menjeherë.
Otmela – është lloj arre që ka filluar të përdoret vetëm 20 vitet e fundit. Ka omega 3 , acid foleat dhe Kalcium.
Pemët dhe perimet
Brokoli – ndonëse konsiderohet shumë i pashijshëm brokoli përmban vitamin C dhe të gjitha llojet e proteinave.
Mollat – janë antioksidant natyror.
Boronicat – janë të pasura me fibra ushqyese. Ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të skeletit.
Avokadot – janë më të mira se çdo ushqim tjetër pasi i japin trupit çdo vitaminë ushqyese dhe vitamina B, K dhe E.
Mishrat
Mungesa e mishit sidomos e atij të peshkut bënë që ta humbni më shpejt shikimi dhe aftësitë motorike si dhe probleme me tretjen.
/Arbresh.info/
Bislimi e Petkoviq takohen në dhjetor, Lajçak: Pres me padur...
E ardhmja e NATO-s dhe qëndrimet e zotit Trump
Gary Neville zbulon se si drejtuesit e Man Cityt e bindën Gu...
“Shqetësimi i Sarës ishte fake”, Xheneta tregohet e ashpër
Abdixhiku nga Malisheva: Më 9 shkurt do ta sjellim bashkë nd...
WhatsApp po prezanton një tjetër veçori të dobishme për përd...