Përballë sulmeve të ankthit, frika dhe nxitimi për të menaxhuar menjëherë situatën mund t’ju shembin përtokë
Megjithatë, Bérénice Lefebvre, një eksperte e menaxhimit të stresit dhe ankthit tregon disa praktika që mund t’ju ndihmojë për ta përballuar më mirë situatën.
“Përqafoni” ndjenjat
Përballë sulmeve të ankthit, instinkti ynë mund të jetë ta luftojmë situatën, ndërsa ekspertja thotë se duhet ta pranoni . Ajo tregon se pranimi i ndjesive shqetësuese, por të padëmshme, mund të shkurtojë ndjeshëm sprovat e ankthit.
Përqendrohuni te simptomat tuaja
Nëse ankthi fuqizohet, ai shpesh sjell shtim të mendimeve shkatërruese. Bérénice thotë që të mos i ekzagjeroni këto përjetime, por të shihni faktet, si rrahjet e shpeshta të zemrës që mund t’i zëvendësoni me frymëmarrje të thellë dhe të kontrolluar.
Rrini në territorin tuaj
Nëse ndjeni se ju pushton paniku, duhet t’i vendosni këmbët në tokë sa më shpejt që të mundeni. Qëndrimi në vend mund të pakësojë ankthin dhe ndjesitë e pakëndshme që vijnë më pas. Këto kriza zbehen, veçanërisht kur i përballon me këmbët në tokë, sipas ekspertes.
Trepça fiton derbin lokal, Prishtina e Re ‘shkatërron’ Vjosë...
Izraeli nis hetimet pasi ushtarët e tij u filmuan duke hedhu...
Maqedonci krenar dhe i emocionuar me betimin e 20 kadetëve t...
Prishtina merr fitore të madhe ndaj Dukagjinit
Raya zbulon sekretin për dy pritjet magjike natën e mbrëmshm...
Dogana arreston dy të dyshuar, për shmangie nga detyrimet do...