Kripa është një mineral i domosdoshëm, por zakonisht rekomandohet që të rriturit e shëndetshëm ta kufizojnë marrjen e saj në ditë për shkak të presioni të gjakut.

Sipas ekspertëve, rekomandohet që në ditë të konsumohen më pak se 2300 mg kripë, transmeton portal arbresh.info

Natriumi është një lëndë ushqyese e mirë për një shëndet të mirë, ndaj nuk mund ta heqim qafe atë. Është një nga elektrolitet e trupit tuaj, të cilat janë minerale që krijojnë jone të ngarkuar elektrikisht.

Burimi kryesor i natriumit në shumicën e dietave shtohet në formën e klorurit të natriumit, i cili është 40% natrium dhe 60% klorur ndaj peshës.

Pjesa më e madhe e natriumit në trup gjendet në gjakun dhe lëngun që rrethon qelizat tuaja, ku ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të këtyre lëngjeve, shkruan healthline.

Përveç mbajtjes së një ekuilibri normal të lëngjeve, natriumi luan një rol kyç në funksionin normal të nervave dhe muskujve.

Veshkat ndihmojnë në rregullimin e niveleve të natriumit në trup, duke rregulluar sasinë që më pas largohet përmes urinës.

Për dekada, ka pasur rekomandime për të kufizuar marrjen e natriumit për të kontrolluar presionin e gjakut. Është vlerësuar se trupi juaj ka nevojë vetëm për 186 mg natrium në ditë për të funksionuar siç duhet.

Megjithatë, do të ishte pothuajse e pamundur të konsumosh kaq pak, të plotësosh ende nevojat e energjisë dhe të marrësh marrjen e rekomanduar të lëndëve të tjera ushqyese të rëndësishme. Prandaj, Instituti i Mjekësisë rekomandon që të rriturit e shëndetshëm të konsumojnë 1500 mg (1.5 gram) natrium në ditë./arbresh.info/