Nuk ka asnjë nënë të vetme që nuk dëshiron që të rikthejë format e saj para lindjes.

Megjithëse humbja e peshës pas 9 muajve të shtatzënisë është pak e vështirë, nuk mund të konsiderohet si e pamundur, transmeton portal arbresh.info

Nëse një nënë kërkon strategji për të humbur peshën pas shtatzënisë, atëherë duhet të ndiqni këto rregulla.

Pini ujë

Të mbani veten të hidratuar është thelbësore në çdo kohë, pavarësisht nëse jeni shtatzënë apo jo. Etja ngatërrohet ndonjëherë me urinë, kështu që pirja e mjaftueshme e ujit do t’ju ndihmojë të shmangni dëshirat e padëshirueshme. Sipas studimeve, pirja e ujit të mjaftueshëm përshpejton metabolizmin tuaj. Ngjyra e urinës tuaj është një metodë për të treguar nëse jeni duke marrë ujë të mjaftueshëm. Nëse pini ujë mjaftueshëm urina juaj do të ketë ngjyrë të pastër.

Ushqimet më të shëndetshme për fëmijët: Lista e plotë nga mjekët

Dieta

Mbajtja e një diete pasi keni lindur mund ta bëjë të vështirë arritjen e objektivave tuaja të humbjes së peshës pas lindjes. Kur jeni tashmë në ankth për t’u bërë një nënë e re, injorimi i dëshirave tuaja mund të kontribuojë në shtimin e peshës. Rregulli kryesor që shumica e grave ndjekin kur vjen puna te humbja e peshës është të hanë siç duhet dhe të hanë kur janë të uritur, ashtu siç kanë bërë më parë. Një dietë e ekuilibruar mirë dhe ushqime ushqyese në mes të vakteve mund t’ju sigurojë energjinë që ju nevojitet kaloje ditën. Ajo që duhet të bëni, është që të zgjidhni ushqimin me vlera të larta ushqyese, vitamina dhe minerale.

Gjidhënia

Studime të ndryshme thonë se infermieria mund t’ju ndihmojë të humbni peshën e shtatzënisë më shpejt, ndërsa të tjerët pohojnë se nuk ka asnjë ndryshim në uljen e peshës midis grave që ushqejnë me gji dhe atyre që nuk ushqejnë me gji. Një gjë është e sigurtë, ushqyerja me gji djeg kalori, të cilat mund të ndihmojnë në humbjen e peshës. Ushqyerja me gji është gjithashtu e dobishme për shëndetin e foshnjës tuaj./arbresh.info/