Shumë njerëz lëvizin shumë pak për shkak të mënyrës së jetës së tyre, kështu që nuk do të ishte për t’u habitur nëse trupi ynë fillon të panikojë dhe na tregon se është koha për të filluar të kujdesemi për veten.

Mjafton një vështrim në trupin tuaj për të zbuluar se ju bëni një mënyrë jetese që kërkon më shumë qëndrim të ulur dhe se keni nevojë për më shumë lëvizje, shkruan Bright Side, transmeton portal arbresh.info

Sytë e fryrë

Një mënyrë jetese e ulur është një nga arsyet kryesore për enjte në trup. Fryerja e syve ndodh për shkak të qëndrimit horizontal për një kohë të gjatë. Pra, shtrirja për disa pak gjatë ditës nuk ju bën dëm.

Joga konsiderohet të jetë zgjidhja më e mirë për këtë problem, sidomos ushtrimi i qujtur ananas.

Vuani nga kapsllëku

Ushtrimet janë gjithashtu të rëndësishme për lëvizjet e rregullta të zorrëve. Nëse pjesën më të madhe të kohës e kaloni ulur, ju duhet më shumë kohë që ushqimi të kalojë nëpër zorrën e trashë.

Prandaj, sasia e ujit që trupi juaj thith nga jashtëqitja është e kufizuar, gjë që çon në kapsllëk.

Ushtrimet e rregullta përmirësojnë efikasitetin e aparatit tuaj tretës. Edhe shtrirjet e thjeshta që zgjasin vetëm pesë minuta, disa herë në ditë, mund të parandalojnë kapsllëkun.

Harroni shpesh

Nëse shpesh harroni, duke ta dini se ka të bëjë me lëvizjen e trupit.

Kërkimet e fundit kanë zbuluar se njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese joaktive tregojnë ndryshime në strukturën e trurit në zonën e lobit temporal medial. Ky përplasje është përgjegjës për aftësinë tonë për të mbajtur mend. Gjithashtu, ushtrimet janë treguar për të rritur kujtesën, transmeton portal arbresh.info

Dhimbja e gjunjëve

Lëvizja është sekreti i nyjeve të tensionuara relaksuese. Ushtrimi mund të lehtësojë simptomat e artritit dhe artrozës, dhe kjo është veçanërisht e vërtetë për ushtrime më të lehta aerobe.

Pacientët me dhimbje kronike të gjurit këshillohen të bashkohen me programe të caktuara ushtrimesh, dhe ushtrimet e rregullta forcojnë muskujt dhe bëhen më fleksibël.

Dëshironi vazhdimisht ëmbëlsira

Aktiviteti fizik është aleati i përsosur në luftën kundër dëshirave për sheqer. Ajo rrit energjinë tuaj dhe çliron endorfina, të cilat nxisin lumturinë e përgjithshme. Nga ana tjetër, hormonet e lumturisë ulin ndjeshëm dëshirat për sheqer. Përveç kësaj, lëvizja e mjaftueshme parandalon simptomat e para të depresionit./arbresh.info/