Ka shumë faktorë që mund të rrisin stresin në jetën tonë të përditshme: afatet në punë, prishjet e papritura të makinave, harresa të faturave të papaguara të energjisë elektrike etj.

Ne mund të mbushim faqe të tëra me gjithçka që shkakton stres të papritur gjatë ditës, por të gjitha këtyre duhet t’ua shtoni edhe ushqimin që konsumini i cili mund të rrisë stresin dhe ankthin, transmeton portal arbresh.info

Ushqimet që rrisin nivelet e sheqerit në gjak çojnë në gjendje kronike, të tilla si inflamacioni, dhe shoqërohen me simptoma të depresionit.

Sheqeri

Kur përpiqeni të “relaksoni” trupin tuaj nga stresi, gjëja e parë që duhet të bëni është të reduktoni marrjen e sheqerit. Kur trupi është nën stres, më shumë kortizol lëshohet në qarkullimin e gjakut, gjë që rrit nivelin e sheqerit në gjak. Sheqeri shkakton pikërisht të njëjtin problem, duke e vënë trupin në rrezik. Prandaj është mirë të shmangni ushqimet dhe pijet joalkoolike të mbushura me sheqer, si dhe ushqimet me një sasi të madhe sheqeri të shtuar, si pijet joalkoolike, ëmbëlsirat, etj.

Ëmbëlsues artificialë

Dhe ndërsa sheqeri në vetvete është një përbërës i dëmshëm, ëmbëlsuesit artificialë bëjnë edhe më shumë dëme dhe mund të shkaktojnë probleme kronike shëndetësore si dhimbje koke, sindroma metabolike dhe sëmundje kardiovaskulare. Dhe nëse kjo nuk është mjaft e frikshme, ëmbëlsuesit artificialë janë plot me efekte anësore të stresit. Aspartami, për shembull, gjendet në më shumë se 6000 ushqime dhe pije dhe në 500 medikamente pa recetë dhe pa recetë dhe shkakton migrenë, çrregullime të humorit dhe episode depresive.

Karbohidratet e përpunuara

Fillimisht duhet të sqarojmë se karbohidratet e përpunuara nuk kanë asnjë vlerë ushqyese dhe as nuk kanë lidhje me karbohidratet e thjeshta që i japin trupit energji. Në të kundërt, ato kanë nivele të larta të natriumit, i cili shkakton mbajtjen e lëngjeve në trup. Kjo bën që zemra të “punojë” më shumë, dhe rezultati është që substancat stresuese lirohen në trup.

Alkooli

Një gotë verë mund t’ju bëjë të ndiheni më të relaksuar në fund të një dite të ngarkuar, por konsumimi i një sasie më të madhe do të jetë i dëmshëm për trupin tuaj. Kjo për shkak se sasia e madhe e tij në trup ndihmon në rritjen e prodhimit të hormoneve që shkaktojnë simptoma të stresit në trup, si rritja e presionit të gjakut dhe rrahjeve të zemrës. Gjithashtu, shumë pije alkoolike janë të mbushura me sheqer dhe ëmbëlsues artificialë, gjë që çon në një intensifikimin e problemit.

Ushqime të skuqura dhe jo të shëndetshme

Patatet e skuqura, si shumica e ushqimeve jo të shëndetshme, përmbajnë shumë yndyrë, e cila është jashtëzakonisht e vështirë për t’u tretur nga trupi, gjë që e bën trupin të punojë shumë dhe të stresohet./arbresh.info/