Ndonjëherë mund të duket sikur nuk zgjoheni dot nga shtrati.

Vetëm aroma e kafes mund t’ju zgjojë, ndryshe nuk ia dilni dot të funksiononi. Megjithatë, edhe mëngjesi është një vakt i rëndësishëm që ju zgjon nga shtrati, transmeton portal arbresh.info

Disa njerëz thjesht zgjohen të uritur dhe mezi presin të hapin sytë dhe të fillojnë të hanë.

Ushqimi që hani në mëngjes i jep një “ton” ditës suaj, kështu që të gjithë dëshirojnë ta fillojnë mëngjesin shëndetshëm.

Mëngjesi duhet të jetë i ekuilibruar mirë, dhe vitet e fundit është inkurajuar gjithnjë e më shumë të konsumoni drithëra, të cilat do të prishen ngadalë dhe do të jeni të ngopur për katër orët e ardhshme. Sidoqoftë, drithërat nga zinxhirët e shitjes me pakicë shpesh përmbajnë shumë sheqer dhe nëse zgjidhni drithëra të ëmbël për mëngjes, nuk i sjell aspak dobi trupit ose mendjes suaj.

Shumica e drithërave që zgjidhni për mëngjes janë të dobëta, me pak proteina dhe shumë sheqer, që nuk është aspak një zgjedhje e mirë për vaktin tuaj të parë të ditës. Për më tepër, shumica e thekon janë të mbingarkuara kështu që nuk ka ndonjë vlerë të konsiderueshme ushqyese.

Një vakt me një përmbajtje të lartë sheqeri do të rrisë shpejt nivelin e sheqerit në gjak. Kjo është për shkak se trupi juaj tret sheqerin shumë shpejt dhe hyn në qarkullimin e gjakut papritmas.

Prandaj, një mëngjes me shije të ëmbël mund të t’ju bëj nervozë dhe të shqetësuar, t’ju bëj të ndjeheni të lodhur dhe nervozë dhe sapo sheqeri t’ju bie ju sërish do të ndjeheni të uritur.

Kështu që shmangni blerjen e drithërave dhe zgjidhni një mëngjes cilësor dhe të ekuilibruar. Një mëngjes i shëndetshëm duhet të përmbajë një përzierje të proteinave nga vezët ose djathi i freskët, yndyrna të shëndetshme nga arrat, farat dhe avokadot, drithërat integrale nga bollgur ose bukë e pasur me lëndë ushqyese, si dhe fruta hidratuese si luleshtrydhet, boronicat dhe portokallet, të cilat janë jashtëzakonisht e rëndësishme./arbresh.info/