Antioksidantë, fibra dhe lëndë ushqyese të tjera të çmuara ndihmojnë në luftimin e fryrjes dhe dhjamit në zonën e barkut. Vajza, kush nuk e do një stomak të sheshtë? Të ushqyerit e dobët, hidratimi i dobët dhe zakonet e gabuara të tilla si të ngrënit shumë shpejt, favorizojnë enjtje të stomakut dhe ngritjen e belit.

Për të pasur një bark të sheshtë, ju nuk duhet vetëm të ushtroheni në palestër dhe të lëvizni më shumë, hani ngadalë dhe shmangni stresin, por gjithashtu i kushtoni vëmendje asaj që sillni në tavolinë. Disa ushqime, për shembull ato të pasura me kripë dhe disa pije, të tilla si ato të gazuara ose të sheqerit, favorizojnë frymëmarrjen e barkut.

Në të kundërt, disa ushqime në sajë të vlerave të çmuara me të cilat janë të pasura, duke përfshirë antioksidantë, fibra dhe minerale mund të ndihmojnë.

Pra, këtu gjeni gjithçka duhet të konsumoni për një bark të sheshtë!

1. Kosi

Përmban probiotikë, të cilët ushtrojnë një efekt pozitiv në shëndetin e zorrëve. Inflamacioni është përgjegjës për enjtjen. Zgjidhni atë natyralin: është më i pasur në fermentet laktike. Versione “të lehta” edhe nëse kanë më pak yndyrë, shpesh përmbajnë emulsifikues dhe ëmbëlsues artificial të shtuar për të përmirësuar shijen e tyre.

2. Boronica

Ato janë një minierë e vërtetë e antioksidantëve, duke përfshirë vitaminën C dhe flavonoidet, të cilat nxisin eliminimin e mbeturinave dhe toksinave të tepërta, përgjegjëse për enjtjen. Ato janë të pasura me magnez, një mineral i çmuar për të luftuar ndjenjën e rëndesës.

3. Sallata marule

Siguron aq shumë ujë dhe fibra që rregullojnë tranzitin e zorrëve dhe nxisin diuresinë, duke lehtësuar eliminimin e tepricës së substancave të mbeturinave, përgjegjëse për enjtjen. Kjo sallatë pastaj furnizon me minerale të çmuara të tilla si kalium dhe magnez, të cilat për shkak të veprimit të tyre drenazhues parandalojnë akumulimin e lëngjeve të tepërta.

4. Finoku

Përmban shumë ujë që favorizon kullimin e lëngjeve. Ato pastaj japin shumë vitaminë C dhe vitaminë E, dy antioksidantë të çmuar. Gjithashtu kanë një sasi të mirë të fibrave, të cilat kanë një efekt të shkëlqyer ngopës.

5. Molla

Ky fryt ka një veprim të mirë diuretik: përmban ujë, antioksidantë dhe vitaminë C, të cilat e kontrastojnë enjtjen. Ajo gjithashtu ka një kapacitet të shkëlqyer të ngopjes: ajo është e pasur me fibra, e cila nxit një ndjenjë të ngopjes dhe kundërshton sulmet e urisë.