Ne të gjithë e dimë se ngrënia gjatë natës mund të çojë në shtimin e peshës.
Kjo është veçanërisht e vërtetë kur bëhet fjalë për ushqime që përmbajnë karbohidrate të rafinuar dhe bukë të ngrirë, oriz, patate të skuqura, të cilat janë të ulëta në fibra dhe me sheqer të lartë.
Sigurisht, ato mund të jenë një ushqim i shpejtë; por nëse nuk e harxhoni këtë energji që fitoni nga ky lloj ushqimesh , ato kalori do të ruhen si yndyrë.
Megjithatë, ekspertët thonë se është mirë që mos të shkoni në shtrat të uritur. Pra, kur stomaku juaj fillon duke rënkuar pasi keni fikur dritat, ndoshta do të bënit mirë të hanit diçka me më pak karbohidrate dhe më shumë protein.
Nëse je i pangopur, kjo është një zgjedhje e mirë: kotoleta të vogla me djathë mocarela. Në më pak se 100 kalori për një, ky ushqime i vogël, por i fuqishme ofron një gjysmë gram proteina me vetëm një gram karbohidrate, si dhe ushqyesve shtesë si kalciumi dhe vitamina D.
Ideale do të ishte gjithashtu një grusht i vogël arra, bajame dhe lajthi do t’ju bënin mirë dhe në këtë mënyrë do të “mashtronit” stomakun. Edhe pse këto janë të larta në yndyrë dhe në kalori, ato janë gjithashtu të mbushura me shumë proteina, vitaminë E, selenium, magnez dhe ushqyes të tjerë të shëndetshëm.
“Mirror”: Shqipëria, destinacioni më i kërkuar për pushime n...
Borrell zhvillon takim me liderët e Ballkanit Perëndimor të ...
Gërvalla në Takimin e Grave Ministre të Punëve të Jashtme në...
Policia jep detaje për vrasjen e Florim Zeqirit, rasti duke ...
Një i moshuar vdes në një kafiteri në Obiliq, policia nis he...
Superliga vazhdon sot me dy superduele