Ja sa kalori duhet të merrni në drekë që të ruani belin

08:24 | 31 Maj 2017
Arbresh.info

Nëse jeni nga ata që kanë dyshime “çfarë të gatuajnë për drekë”, ja disa këshilla që jua lehtësojnë përgatitjen e shujtës.

KALORITË

Për drektë nuk duhet ta kaloni shifrën 450-500 kalori. Nëse dëshironi të humbni në peshë, atëherë 450, e 500 lejohen për ata që duan të ruajnë linjën.

KARBOHIDRATET

Jo më shumë se 50 deri 65 gr është doza që në fakt sasia që merr rreth 45 deri 55 për qind nga kaloritë e përgjithshme. Karbohidratet janë të rëndësishme në drekë, kur trupit tuaj i mungon energjia.

PROTEINAT

Rregulli i artë – 20 deri 30 gramë proteina, “marrin” 17 deri 25 për qind të kalorive në përgjithësi, ju ndihmojnë të jeni të ngopur, me shumë energji.

 

Shpërndaje në rrjete sociale

Lajmet më të lexuara

Të ngjashme

Foto lajm