Me kaq shumë obligime gjatë ditës, shumë prej nuk bëjmë gjumë të rehatshëm çdo natë.

Por sapo të dëgjoni për përfitimet që një gjumë i mirë i natës mund t’i ketë, do të pendoheni që ia keni humbur vetës këto mundësi, shkruan “Mirror” përcjell portali arbresh.info.

Tetë deri në shtatë orë gjumë i natës ka rezultate më efikase sesa të kaloni kohë të gjata në palestër, veçanërisht kjo vlenë për personat që duan të humbin peshë.

Këtë e ka shpjeguar Dr.Guy Meadows, bashkëthemeluesi i “The Sleep School”

Dr Meadows ka bashkëpunuar me IKEA për të nisur një vegël online të quajtur Sleep Hub.

Si pjesë e kësaj, ai ka ofruar këshilla për gjumin për vetitë pozitive të tij si dhe stërvitjen që mund të iu befasojë.

Ai i tha për Mirror Online:

“Në një kohë kur ne të gjithë të udhëheqim një jetë kaq të zënë, shpesh pyesim nëse marrja e një ore më herët para se të punosh për të shkuar në palestër është një ide e mirë apo jo.

“Në sytë e mi, stërvitja është me të vërtetë e rëndësishme për të mbajtur trupin tonë në formë dhe të shëndetshme – por absolutisht nuk duhet të krahasohet me gjumin. Përkundrazi, nëse jeni serioz në arritjen e qëllimeve tuaja të fitnesit, e planit tuaj të trajnimit “.

Dr Meadows vazhdon të shpjegojë se sasia e gjumit që na nevojitet mund të bëhet shumë nga një person në tjetrin, por në përgjithësi duhet të marrim tetë orë për të ndjerë energji të mjaftueshme gjatë gjithë ditës.

Ai vazhdon: “Nëse arsyeja juaj për të shkuar në palestër është humbja e peshës, atëherë mund të flesh edhe më gjatë dhe ta arrish këtë rezultat.

“Gjumi është thelbësor për rregullimin e hormoneve, Ghrelin dhe Leptin, të cilat janë përgjegjëse për kontrollin e ndjenjës suaj të urisë dhe përmbushjes suaj.

“Shkencëtarët raportojnë se pas një nate të keqe gjumi, sasitë tona për ushqim mund të rriten deri në 45 për qind, gjë që shpjegon pse pas një nate të keqe gjumi, njerëzit thuhet se hanë mesatarisht një shtesë prej 300 kalori në ditë. Njerëzit që flenë më pak se tetë orë në natë, kanë një përmbajtje më të lartë të yndyrës trupore “. ka përfunduar doktori.

Ndryshe, ai shpjegoi se si marrja e gjumit të mjaftueshëm është e dobishme për trurin dhe zemrën dhe gjithashtu ndihmon në forcimin e sistemit imunitar./arbresh.info/