A e keni presionin e gjakut më të lartë (ose më të ulët) se zakonisht? Kjo mund të jetë arsyeja pse.

Mënyra se si uleni

Herën tjetër kur infermierja t’ju thotë të hidheni në tryezën e provës në mënyrë që të mund të matni tensionin, mos e bëni.

“Kur uleni në atë mënyrë mund të ndikojë në tensionin tuaj sepse tensioni juaj i gjakut ndryshon kur jeni duke qëndruar në këmbë apo shtrirë “, thotë Nieca Goldberg, MD, drejtore mjekësore e Qendrës Joan H. Tisch në New York City.

Pozicioni i duhur është ulur në një karrige me shpinën tuaj të mbështetur në karrige dhe këmbët tuaja të sheshta në dysheme. Çdo mjek i mirë duhet të pranojë kërkesën tuaj për t’u ulur në një karrige në vend të një tavoline prove thotë ajo.

Si e mbani krahun

Nëse krahun tuaj nuk është i mbështetur, kontrolli i presionit të gjakut mund të shkaktojë probleme.

“Krahu juaj duhet të jetë i sheshtë në një tavolinë ose të mbështetet nga personi që mat tensionin tuaj, nuk duhet të mbahet i varur në ajër”, thotë Dr. Goldberg.

Nëse krahu juaj është shumë lart ose ulët, mund të ndikojë në pompimin e zemrës gjë që pastaj ndikon në presionin e gjakut.

Orari juaj i banjës

“Zbrazni fshikëzën tuaj menjëherë para se të matni tensionin”, thotë Dr. Goldberg. “Një fshikëz e mbushur mund të rrisë tensionin tuaj të gjakut.”

Duhani

Pirja e duhanit nuk është kurrë e mirë kur duhet të matni tensionin, sidomos përpara mjekimit. “Pirja e duhanit mund të rrisë tensionin tuaj sepse shkakton spazma të arterieve”, thotë Dr. Goldberg. Gati për ta lënë?

Darkën natën më parë

“Duke ngrënë një vakt të kripur gjatë ditës ose natën më parë mund të çojë përkohësisht në një tension të lartë”, thotë Dr. Goldberg.

Duhet të jeni të vetëdijshëm për atë që hani në ditën kur matni tensionin; përmbajuni një dietë të shëndetshme, të ekuilibruar me shumë drithëra, proteina dhe fruta.

Mbështjellësja e matësit të presionit

Kur është fjala për mbështjellësen, ajo duhet të përshtatet siç duhet. Nëse është shumë e lirshme, mund të merrni lexime të ulëta të tensionit të gjakut; nëse është shumë e ngushtë, leximi juaj mund të jetë i pasaktë dhe më i lartë.

“Nëse ajo është shumë e ngushtë para se të fryhet ju do ta dalloni këtë”, thotë Dr. Goldberg.

Udhëtimi juaj

Një udhëtim stresues për tek mjeku mund të rrisë presionin e gjakut. Nëse mjeti publik i transportit që keni përdorur është i mbushur me njerëz e ka bërë zemrën tuaj të rrahë më shpejt, kërkoni që të pushoni për pesë minuta para se të dorëzoni krahun tuaj për të matur tensionin.

“Unë zakonisht i lë pacientët e mi të qetësohen për disa minuta, në mënyrë që ata ta kenë presionin e gjakut në një nivel më normal. Ndihmësi im edhe fik dritën, “thotë Dr. Goldberg.

Sa të hidratuar jeni

Dehidrimi mund të ulë leximet e tensionit të gjakut, prandaj sigurohuni që të pini shumë lëngje ditën para dhe ditës (dhe çdo ditë tjetër).

“Është e rëndësishme që të merrni një vlerësim të saktë”, thotë Dr. Goldberg.

Biseda juaj e vogël

Mos jini të pasjellshëm, por nëse personi që mat tensionin e gjakut përpiqet të bëjë biseda të vogla, me mirësjellje u kërkoni atyre të presin deri pasi të matni tensionin.

“E folura mund të ngrejë tensionin e gjakut, kështu që duhet vetëm të qetësoheni“, thotë Dr. Goldberg shkruan Super Shendeti