Dietologët zbulojnë ushqimet që hanë çdo ditë

07:13 | 12 Mars 2019
Arbresh.info

Nëse doni një dietë të shëndetshme, pse të mos merrni këshilla nga ekspertët: Dietologët zbulojnë ushqimet që hanë çdo ditë-dhe pse duhet të jenë ato në menunë tuaj.

Fruta të thata, shumë fruta të thata dhe për arsye të mire: Ato sigurojnë proteina me bazë bimore, yndyrna të shëndetshme për zemrën, dhe fibra. Studimet kanë treguar se kanë shumë përfitime shëndetësore duke përfshirë promovimin e një peshë të shëndetshme dhe një reduktim të faktorëve të rrezikut të sëmundjes së zemrës.

Vetëm perime jeshile: Ato janë të pasur me ushqyes si folati, një vitaminë B që ju nevojitet për qelizat e kuqe të gjakut, beta-karoten dhe lutein për sy të shëndetshëm dhe vitaminë K për mpiksjen e gjakut.

Avokadot: janë të mbushura me yndyrë të shëndetshëm e cila është shumë e mirë për zemrës, e njohur gjithashtu si omega. Ky frut i butë është gjithashtu një burim i mirë i fibrave për tretje të shëndetshme. Plus, avocados janë një burim i mirë i vitaminës K, një lëndë ushqyese që është e rëndësishme për shëndetin e kockave.

Kosi: Shumica e zgjedhin kosin grek për një nxitje shtesë të proteinave për rritjen dhe mirëmbajtjen e muskujve. Një filxhan kos i thjeshtë grek ofron rreth 1/4 e kalciumit të nevojshme çdo ditë

Fasulet: Jo vetëm që kanë shumë por ato janë të pasura me proteina bimore. Dietologët I duan shumë fasule, dhe thjerrëzat. Jessica Spiro, thotë se ajo ha fasule çdo ditë, sepse “ato përmbajnë një shumëllojshmëri të vitaminash dhe mineralesh duke përfshirë vitamina B, hekur dhe zink. Ata janë gjithashtu të përballueshëm në çmim.

Nëse doni të filloni të ushqeheni shëndetshëm këto ushqime më sipër mund t;ju ndihmojnë shumë.

Shpërndaje në rrjete sociale

Të ngjashme