Me oraret e zënë, mund të jetë e vështirë të ndiqni një rutinë të zgjeruar të kujdesit të lëkurës. Për fat të mirë është një mënyrë tjetër për lëkurë të përsosur, duke zgjedhur çfarë ushqime të hani çdo ditë.

SpoonUniversity ju ka bërë një udhëzues që ju ndihmon në rrugën tuaj për të patur lëkurë rrezatuese gjatë verës.

Mëngjesi

Vezë: Me shumë proteina dhe pak yndyrë – çfarë mënyre e mirë për të filluar ditën? Ushqimet me yndyrna janë diçka që ju duhet të shmangni, sepse ato mund të shkaktojnë plakjen e lëkurës. Vezët gjithashtu përmbajnë vitaminë A që ndihmon në zvogëlimin e lëkurës së thatë, rrudhave dhe njollave të kafkës, transmeton arbresh.info.

Qumështi i Bajameve: Merreni një filgjan dhe filloni të pini qumështin e bajames. Hulumtimet tregojnë se qumështi mund të përkeqësojë aknet, skuqjen dhe rrudhat. Qumështi i almondit është një alternativë e shkëlqyer për lëkurën tuaj.

Tërshërë: Për të arritur lëkurën e shëndetshme, ju dëshironi të qëndroni larg nga karbohidratet Për tërshërë me pak sheqer, shtoni fruta ose ëmbëlsues natyror si mjalta.

Drekë

Spinaqi: Përmban vitaminë C, spinaqi ndihmon në rritjen e qelizave të lëkurës. Për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit në spinaq, kjo ndihmon që lëkura juaj të duket e shëndoshë dhe e freskët.

Luleshtrydhe: Ato janë të ëmbëla, të shijshme dhe mahnitëse për lëkurën tuaj. Ashtu si spinaqi, luleshtrydhet përmbajnë vitaminë C, e cila është e njohur për luftimin e radikalëve që dëmtojnë qelizat e lëkurës tuaj dhe kolagjenin, gjë që mund të çojë në rrudha. Shto luleshtrydhe në një sallatë me spinaq për t’i dhënë lëkurës një sasi të dyfishtë të Vitaminës C.

Darkë

Salmon i egër: Ky superushqim bën mrekulli në lëkurën tuaj. Salmon i egër përmban acide yndyrore omega-3 që ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës tuaj të hidratuar. Mbajtja e lëkurës tuaj  e hidratuar është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për lëkurën tuaj.

Patate të ëmbla: Ju duhet të hani patate të ëmbla më shpesh sesa vetëm në darkën e Falenderimeve nëse dëshironi lëkurë të re. Këto perime përmbajnë një antioksidant të quajtur beta-carotene, i cili ndihmon në parandalimin e linjave të imta dhe rrudhave.

Ulliri: Nuk e di se çfarë ishte jeta ime para vajit të ullirit. E përdor atë me gjithçka. Është madje mjaft e shëndetshme për të ngrënë vetë ullirin. Hulumtimet kanë zbuluar se sa më shumë vaj ulliri që hani, aq më e re mund të duket lëkura juaj. Unë sugjeroj që të gjithë të shkëmbejnë vajrat e tyre bimore me vajra të ullirit.

Pra, ja ku i keni. Një listë e ushqimeve që mund të ndihmojë në përmirësimin e lëkurës suaj. Dhe hej, ju tashmë mund të keni ngrënë këto ushqime pa i ditur edhe dobitë që ato i japin lëkurës suaj. Nëse jo, mbani këto udhëzime në krye të listës tuaj herën tjetër kur shkoni në dyqan./arbresh.info/