“Atletët hanë dhe stërviten, ata nuk praktikojnë dietë dhe ushtrim”.

Të gjithë atyre që stërviten dhe që janë atletë të njohur, u rekomandohet që të hanë shëndetshëm dhe të stërviten.

Sipas shumë atletëve, rekomandimet kryesore që u ipen atyre është që të hanë dhe të ushtrojnë, përndryshe ata do të mund të përballen me pasoja të rënda shëndetësore.

Kjo do të thotë që është e domosdoshme që t’i siguroni trupit tuaj ‘karburantin’ e duhur, për të dhënë rezultatet më të mira, gjë që nuk përjashton edhe proteinat, ashtu edhe sheqerin.

Nëse ushtroheni rregullisht, ndoshta duhet të hani më shumë. Ndoshta kjo nuk vlen për të gjithë, dhe kjo mësohet vetëm duke dëgjuar nevojat e trupit tuaj, dhe jo duke ndjekur dieta rigoroze, edhe pse ato nuk i përshtaten trupit tuaj. Pra, stërviteni dhe hani, shmangni dietat dhe përpiquni të zbatoni këshillat e mëposhtme.

Trajnim i fortë – hani shumë ushqim

Kushdo që bën sport me profesionalizëm dhe stërvit disa orë në ditë, veçanërisht kur bëhet fjalë për not, mund të vërejë që ai vazhdimisht ka uri. Kjo është plotësisht normale, sepse trupi vazhdimisht djeg kalori. Kjo është arsyeja pse duhet të hani edhe kur ushtroheni. Shumica e njerëzve ende mendojnë se do të fitojnë peshë nëse hanë më shumë, por kjo nuk është e vërtetë. Kur hani më shumë, do të keni më shumë forcë dhe energji dhe do të rikuperoheni më lehtë nga stërvitjet, transmeton portali arbresh.info

Hani ushqim cilësor

Shpesh ndodh që njerëzit të besojnë se eleminimi i karbohidrateve është një ide e mirë, kështu që ata eliminojnë ushqime të ndryshme nga menyja e tyre. Mos e bëni atë, stërviteni dhe hani, shmangni dietën, sepse përndryshe mund të ndjeni pasoja më serioze. Karbohidratet janë energji dhe konsumi i ushqimeve të tilla si orizi kafe, quinoa, patatet e ëmbla, drithërat dhe bukët me drithëra të plota, si dhe makaronat me drithëra të plota, duhet të merren si të mira. Meqenëse sheqeri është gjithashtu një karbohidrate, mos hezitoni të hani diçka të ëmbël në moderim. Proteinat janë një grup ushqimesh që janë padyshim të dëshirueshëm për ushtruesit aktiv. Ato janë të nevojshme për trupin sepse ndihmojnë në ndërtimin e muskujve, dhe falë sa më gjatë të qëndrojnë në trup, aq më gjatë do të jeni të plotë. Kështu që përfshini mishin e pulës, peshkun, fasulet, arrat, kosin grek dhe vajin e arrës, dietën tuaj, ushtroni dhe hani, shmangni dietat./arbresh.info/