Ushtrime 4 minutëshe që vlejnë sa një orë në fitnes (Foto)

12:11 | 11 Shkurt 2017
Arbresh.info

Stërvitja energjike me intensitet të lartë nuk është e përshtatshme për të gjithë, veçanërisht pas një moshe kur ndjeheni më të pafuqishëm.

Por ky nuk është arsyetim që të hiqni dorë nga stërvitja dhe ushtrimet. Për t’ju ndihmuar që të gjeni kohën e duhur për ushtrime, këtu do të gjeni disa nga pesë ushtrimet klasike por që janë shumë efektive dhe që iu marrin shumë pak kohë.

1. Ulje- ngritjet – koha e kërkuar: 60 sekonda

 

2. Shtytje – koha e kërkuar: 30 sekonda

 

3. Ngjitja nëpër male – koha e kërkuar: 30 sekonda

 

4. Zgjatja e muskujve – koha e kërkuar: 60 sekonda

 

5. Kërcime nga lartë-poshtë – koha e kërkua: 45 sekonda

 

Shpërndaje në rrjete sociale

Lajmet më të lexuara

Të ngjashme

Foto lajm