Pagjumësia është një hidhërim i vërtetë që prek miliona prej nesh çdo ditë.
Ekspertët thonë se ju mund të përmirësoni shanset tuaja për të bërë një gjumë të mirë, duke ngrënë ushqimet e duhura.
National Geographic Food ka zbuluar në revistën e saj të re pesë ushqimet që të gjithë duhet t’i hani rregullisht për t’i dhënë fund pagjumësisë.
Ushqimet me erëza ose yndyrore, kafeinë, pije alkoolike: të gjitha këto mund të irritojnë sistemin tonë të tretjes, të parandalojnë gjumin e thellë ose thjeshtë të marrin një kohë të gjatë për të fjetur.
Por, duke i larguar këto ushqime në mesditë, shtrohet pyetja se me çfarë duhet t’i zëvendësojmë ato?
Kështu, National Geographic Food emëron pesë ushqime që duhet t’i hani për të pasur një gjumë të mrekullueshëm gjatë natës.
1.Marmite:
Një ushqim i emëruar me emrin e markës, me të cilin mund ta lyeni bukën. Magneziumi i cili është në këtë ushqim, mund të ndihmojë të flemë më mirë.
2. Gjeli i detit
Mos i prisnin Krishtlindjet- Mishi i gjeldetit mund të ju ndihmojë të kaloni në një gjumë të suksesshëm, në saje të niveleve të larta të triptofanit.
3. Banane
E mbushur me relaksues të muskujve magnez, kalium, triptofan dhe vitaminë B, nuk është çudi që bananet janë përdorur si një pilulë e gjumit natyror.
4. Bajamet
Këto janë gjithashtu një dozë e shëndetshme e yndyrnave të shëndetshme dhe magnezit.
5. Drithërat
Përveç mbushjes së vitaminave, mineraleve dhe aminoacideve, drithërat janë të shëndetshme dhe ndihmojnë trupin në prodhimin e melatoninës se hormoneve që shkaktojnë përgjumjen.
Atilla i flet për raportin me Drenushën dhe qëllimin në shtë...
Sonte beteja e golashënuesve ndërmjet Gyokeres dhe Haaland
Alonso rikthehet në “Anfield”, por tashmë si kundërshtar i “...
Zhegrova kërkon të vazhdoj magjinë në Champions League
Kontrolle në katër shkolla në Mitrovicë, sekuestrohen thika ...
Artiola Toska shtatzënë për herë të parë në moshën 51-vjeçar...