Viti 2020 ka qenë rraskapitës për të gjithë, prandaj 2021-ta është koha për të rindezur dhe rimbushur ‘bateritë’.

Carina Laëson, trajnere e menaxhimit të kohës dhe themeluese e planifikimeve, thotë se çelësi për të rimbushur bateritë tona është marrja e vendimit që ka përparësi, transmeton portal arbresh.info

“Ne jemi të kushtëzuar të mendojmë se vendosja e vetvetes në radhë të parë është egoiste”, thotë ajo, “por kjo na çon në rregullimin e vazhdueshëm dhe pothuajse instiktivisht të vetvetes: zërat, nevojat dhe dëshirat tona të brendshme. Pa udhëzimet e tyre, si do ta gjejmë një rrugë drejt lumturisë? ”

Në anën tjetër, psikologia dhe ekspertja e mirëqenies Suzy Reading, sugjeron që të përdorim këtë kohë për të riafirmuar angazhimin tonë për të ushqyr veten dhe për t’u kujdesur mirë për njëri-tjetrin, duke disa synime të lirshme për t’i dhënë formë vitit të ri.

“Këto aktivitete thelbësore për gjenerimin e energjisë përfshijnë meditimin, leximin e një libri, thirrjen e një shoku të dashur, kujdesin për trupin tuaj dhe duke i dhënë vetes hapësirën që ju nevojitet për t’u rimbushur”, thotë Laëson.

“Shikoni anën e mirë”, thotë ajo. “Jini të mëshirshëm dhe ecni me ritmin tuaj. Jemi akoma në modalitetin e letargjisë, ndaj jepni përparësi praktikave të pushimit dhe rimbushjes.  Ushqimi i mirë, hidratimi, gjumi dhe ushtrimet janë të gjitha thelbësore, vëren ajo, si dhe lidhja me të tjerët dhe kalimi i kohës në natyrë. ”

Të gjitha këto gjëra na ndihmojnë të shërohemi dhe të rikthejmë energjinë e humbur në vitin 2020.

Megjithatë, për t’ia dalur mbanë rekomandohen tre praktika të duhura.

1. Përfundoni ditën e punës me disponim të mirë

Si doni ta përfundoni ditën tuaj të punës, kështu që ta dini se është bërë dhe jeni gati për pjesën tjetër të ditës tuaj? Vendosni një alarm për të sinjalizuar përfundimin e punës, në mënyrë që të filloni ta zhvendosni energjinë tuaj në rutinën tuaj të mbrëmjes. Fikni kompjuterin tuaj, rregullohuni, lini një gjë motivuese në tryezën tuaj (kështu që është gjëja e parë që shikoni në mëngjes) dhe vendosni një kujtesë për diçka që prisni përpara fundit të ditës, transmeton portal arbresh.info

2. Filloni ditën me zgjuarësi

Nuk keni nevojë që të mbani rutinë, e cila përfshin pirjen e smoothie me lëng lakre që në mëngjes. Planet dhe praktikat tuaja restauruese duhet të jenë realiste dhe të qëndrueshme. Psikologia rekomandon  që të krijoni një ritual të ditës së punës, kështu që nëse e keni kapërcyer rutinën tuaj të mëngjesit ose nuk e keni akoma, kjo është diçka që mund ta bëni brenda pesë minutash dhe vërtet ju përgatit për sukses. Para se të ndizni kompjuterin tuaj, çfarë bëni për të mirëpritur ditën tuaj? Vendosni një synim për ditën, se si do ta filloni dhe si do ta kaloni atë.

3. Krijoni kufij të shëndetshëm pa pasur nevojë të thoni ‘jo’

Disa njerëz e kanë shumë të vështirë të thonë jo, prandaj kërkohet që të bëhet kujdes dhe të merrni në dorë vetë situatën. Në vend që të thoni ‘jo’, numëroni deri në 10 dhe mendoni se pse po i thuani  ‘po’ tjetrit dhe se çfarë qëndron pas ‘po-së’./arbresh.info/