Të gjithë kanë momente që humbasin kontrollin dhe aftësinë për të qëndruar të qetë.

Të dish të përballesh me zhgënjimet, jetën me ritme të shpejta, angazhimet dhe stresin do të thotë të kesh durim, transmeton portal arbresh.info

“Ne kemi pritshmëri se si duhet të diçka, çfarë kohe të përshtatshme për të pritur në radhë, sa shpejt duhet të arrijmë diku, si duhet të veprojë dikush tjetër ose si duhet të ndihemi”, tha Sarah Schnitker, një profesoreshë e asociuar e psikologjisë dhe neuroshkencë në Universitetin Baylor dhe autor i studimit të vitit 2012 “Analiza e durimit dhe mirëqenies”.

“Nëse këto pritje nuk përmbushen, shpesh emocionet tona bëhen të parregullta”, tha ajo.

“Padurimi nuk është gjithmonë gjë e keqe, por njerëzit që kanë mungesë durimi janë të prirur që të përjetojnë më shumë stres, gjë që rrit rrezikun e problemeve shëndetësore”.

“Disa njerëz janë më të durueshëm se të tjerët, por ne nuk jemi të dënuar me asnjë lloj durimi natyror që kemi,” tha Schnitker për CNN.

Sipas saj, me ushtrime të planifikuara, ne mund të ushqejmë durimin tonë.

“Rivlerësimi kognitiv, ku mendoni për një situatë nga një perspektivë e re, mund t’ju ndihmojë të krijoni durim. Gjithashtu, ndërgjegjësimi për emocionet dhe identifikimi i vërtetë i asaj që ndjeni dhe pse funksionon mirë në të gjithë procesin”, thotë Schnitker.

“Ne kemi kryer studime që kanë të bëjnë me virtytin e durimit në pacientët psikiatrikë të shtruar në spital për rrezik vetëvrasjeje ose çrregullime të tjera psikiatrike. Ne zbuluam se, edhe në mesin e asaj popullate, ata që ishin më të durueshëm ishin në gjendje të përballeshin në mënyrë më efikase me krizat. Ne vumë re gjithashtu një ulje të depresionit tek ata”, shtoi ajo.

Sipas psikologes, praktikimi i durimit është i vështirë kur tundohemi.

“Imagjinoni të keni të bëni me fëmijën tuaj i cili ka një shpërthim zemërimi, është duke pritur për rezultatet e një biopsie të gjirit ose është bllokuar në trafik përpara një takimi vërtet të rëndësishëm – mund të provoni t’i përdorni këto këshilla në këtë pikë. Por për të krijuar zakone, ajo që hulumtimi sugjeron se është efektive është praktikimi i këtyre strategjive gjatë periudhave që nuk janë aq stresuese”, shtoi ajo.

“Njerëzit që kanë më shumë durim zakonisht kanë më shumë ndjeshmëri. Të jesh në gjendje të marrësh parasysh këndvështrimin e dikujt tjetër dhe të mendosh për nevojat e të tjerëve, jo vetëm për veten, shpesh do të ndihmojë, veçanërisht në situata si kur ngecesh duke pritur në radhë. Në fund të fundit, atje janë të tjerët njerëz që mund të kenë edhe një ditë të keqe”, thotë Schnitker./CNN/arbresh.info/