Konsumimi i frutave dhe perimeve është shumë i rëndësishëm nëse kujdeseni për shëndetin tuaj, dhe hulumtimet e reja zbulojnë më tej anët e mira të ushqimeve të caktuara për trupin tonë.

Ndër ushqimet e fundit të shënjestruara nga hulumtimi ishte portokalli, e cila është treguar se e mban trurin të ri, shkruan Eat This Not That .

Për shkak se studimet e mëparshme kanë gjetur se flavonoidet, një grup i madh i përbërjeve natyrore nga bimët, veprojnë si antioksidantë të fuqishëm dhe ngadalësojnë ose parandalojnë përkeqësimin mendor, shkencëtarët e Harvardit vendosën të shqyrtojnë lidhjen midis konsumimit afatgjatë të flavonoideve dhe shëndetit të trurit.

Ekspertët analizuan të dhëna nga 49,493 gra me moshë mesatare 48 vjeç dhe 27,842 burra me moshë mesatare 51 vjeç, të cilat i mblodhën për 20 vjet. Gjatë hulumtimit, pjesëmarrësit plotësuan pyetësorët e të ushqyerit dhe vlerësuan aftësitë e kujtesës.

Ata zbuluan se, së bashku me disa rreziqe të tjera shëndetësore, të tilla si mosha ose marrja e kalorive, të rriturit që hëngrën ushqime më të pasura me flavonoide treguan rënien më të vogël të aftësive njohëse prej 20 përqind. Ata konsumuan rreth 600 miligram flavonoide në ditë, dhe për krahasim, rreth 100 gram luleshtrydhe përmbajnë rreth 180 miligram flavonoide.

Pastaj ata i ndanë flavonoidet në disa grupe. Ata zbuluan se ushqimet që përmbajnë flavone, të tilla si perimet portokalli, frutat dhe perimet e verdha, u shoqëruan me një rrezik prej 38 përqind më të ulët të rënies njohëse, ndërsa ushqimet e pasura me antocianina, ushqime të kuqe, vjollce dhe blu të tilla si manaferrat e ndryshme, zvogëlojnë rrezikun 24 për qind.

Kjo është arsyeja pse ekspertët rekomandojnë futjen e portokallit në dietën tuaj të përditshme, dhe ju mund të bëni të njëjtën gjë me manaferrat dhe manaferrat e egër.

Të rriturit e moshuar që filluan të hanë manaferrat çdo ditë për tre muaj kishin rezultate më të mira të testit.