Një nga shkaqet më pak të menduara që ka ndikim të rrudhat është pikërisht kjo: mënyra se si flini!

Nëse fle në anën tënde të majtë, ose me bark, fytyra juaj mund të shtypet në jastëk dhe kjo bën që lëkura të hapet dhe të formojë rrudha vertikale. Pasi të gjithë ne shpenzojmë një të tretën e jetës tonë në gjumë, “linjat e gjumit” siç ndryshe njihen këto rrudha përsëriten në mënyrë të vazhdueshme me kalimin e kohës, duke u evidentuar më pas në rrudha të qarta dhe të pastra.

Mënyra më e mirë për t’i shmanguar ato, është që ju të flini me shpinë. Por, të fjeturit me shpinë është edhe një metodë shumë efikase që redukton edhe dhimbjet e qafës suaj. Ama, me një truk! Në vend të jastëkut klasik, ju mund të përdorni një peshqir të cilin e vendosni nën qafën tuaj. Një peshqir në vend të një jastëku eliminon mundësinë e kontaktit të fytyrës me pambukun gjatë natës, ndërkohë që ndihmon në rrafshimin e rrudhave që mund të formohen gjatë fjetjes në një anë.

Si ta realizoni?

Shtrojini një peshqir dhe zbuteni me dorë për të hequr gungat që mund të ketë në të.

Merrni njërën anë të tij dhe filloni rrokulliseni fort atë.

Përdorni lidhëset e flokëve për të lidhur skajet në mënyrë që peshqiri të mos hapet gjatë natës.

Hiqeni jastëkun dhe vendosni peshqirin nën qafa juaj.

Shtrihuni në shpinë.

Nëse peshqiri nuk është i rehatshëm, mund të eksperimentoni me peshqirë më të mëdhenj ose të vegjël, ose duke vendosur një jastëk të ulët nën kokën tuaj. Për njerëzit me flokë kaçurrela natyrale ose fije të ndjeshme, pëlhura e ashpër e peshqirit duhet të ketë kontakt minimal me flokët, pasi është vetëm nën qafën tuaj.

Por përfitimi i vërtetë i gjumit me një peshqir të mbështjellë nën qafën tuaj? Zvogëlon rrezikun e dhimbjes së qafës. Ky jastëk i improvizuar me të vërtetë ndihmon qafën tuaj teksa lëvizni gjatë gjithë natës. Sa më të forta rrokullisjet, aq më e vështirë do të jetë, duke imituar efektet relaksuese për qafën.