Vetëm 15 minuta ekspozim në diell çdo ditë ndihmon trupin të prodhojë sasinë e nevojshme të vitaminës D, jetike për shëndetin e kockave dhe funksionimin normal të sistemit imunitar.
Kjo vitaminë luan rol kyç edhe në përmirësimin e humorit dhe parandalimin e depresionit sezonal.
Ekspertët këshillojnë që ekspozimi të bëhet në orët e para të mëngjesit ose në fund të pasdites, duke përdorur gjithmonë krem mbrojtës për të shmangur dëmet nga rrezet e dëmshme UV dhe për të ruajtur shëndetin e lëkurës.
Nëse nuk arrini të qëndroni mjaftueshëm në diell, mund të konsideroni marrjen e vitaminës D përmes ushqimeve si salmoni, vezët dhe produktet e qumështit të fortifikuara.
Një kontroll i rregullt i niveleve të vitaminës D në gjak mund të ndihmojë në parandalimin e mungesave të fshehta.
Balanca e kujdesshme midis ekspozimit natyral dhe mbrojtjes së lëkurës është çelësi për të përfituar maksimalisht nga forca e diellit, pa rrezikuar shëndetin.
Harry Kane fitoi trofeun e parë në karrierën e tij – postimi...
Pas 34 vjetësh, Pisa siguron inkuadrimin në Serie A nën drej...
Përfundon projekti i rrugës për në Bjeshkët e Syriganës, pam...
A mund të marrësh bashkë ilaçe për alergji dhe ftohje? Çfarë...
Si ndikon ora e ditës në gjendjen tonë emocionale? Ja çfarë ...
A e dini se çfarë përfaqëson kjo shenjë e komunikacionit: Ës...