Shumë probleme, shumë mendime … mjaft më net të trazuara: ja disa këshilla të dobishme për të gjetur gjumin tuaj të humbur

Festat po afrohen, por problemet nuk heqin dorë: kështu, përveç lodhjes së punës dhe një jete plot angazhime, shtohen edhe netët që duken si makth, ku drita e diellit nuk duket se do të  vijë  dhe kur bie alarmi, me ndihemi të  lodhur edhe pa filluar dita. Këtu është një udhëzues i dobishëm për të pushuar më mirë dhe për të arritur te Krishtlindjet me një mendje më të qetë  dhe një rezervë të mirë energjie.

1.Takim në darkë: të darkoni natën vonë absolutisht duhet shmangur. Metabolizmi ynë ngadalësohet në fund të pasdites, kështu që është praktikë e mirë të mos shkoni të  flini të  rënduar nga vakti, kë shtu që  lehtë soni tretjen, duke pë rshpejtuar orarin e darkës, e cila duhet të jetë ushqyese, por e lehtë.

2.Ushqimi i duhur: supërat janë të përsosura, sepse ato ju hidratojnë dhe ju ngopin me shije pa ju rë nduar shumë , por mbi të  gjitha ju ngrohin edhe nga brenda. Pastaj nëse duam edhe ëmbëlsirë, ne mund të përgatisim mollët në furrë: me një spërkatje të kanellës ata do të jenë të shijshme dhe të lehta.

3.Përfitime rituale: të kënaqeni në një banjë të nxehtë është një mënyrë e jashtëzakonshme për t’u kujdesur për veten dhe gjithashtu një kënaqësi që është e aftë  menjë herë  të  na qetë sojë  trupin dhe mendjen. Këshilla e mençur? Hedhim në ujë disa pika vaj esencial: perfekt për lirimin e blloqeve të muskujve dhe lirimin e tensionit.

4.Dhjetë minuta në heshtje: një dritë e butë, muzikë relaksuese dhe një pozicion komod: nuk duhet të mungojnë  kë to gjë ra kur duhet të  clodhemi. Frymëmarrja e thellë ndihmon të çlirohemi nga tensionet dhe të qartësojmë mendjen nga mendimet dhe emocionet. Një çast i qetësisë së brendshme është i përsosur për të  kaluar drejt gjumit të  qetë .

5.Harrojeni teknologjinë: më mirë i shmangni tabletat dhe kompjuterat gjatë  orëve të mbrëmjes: ata tërheqin vëmendjen dhe na bë jnë  që  të  kalojë  koha e fjetjes. Në fund të ditës ne preferojmë meloditë e ulëta ose zero, do të jetë me të vërtetë një ilaç për mendjen: meritojmë pak relaksim, nuk duhet ta harrojmë!

6.Buzëqeshni se ju kalon: Aromaterapia mund të jetë një ndihmë e madhe për të na dhënë një atmosferë qetësie dhe humor të mirë. Le të përpiqemi me esencat e mandarinës dhe portokallit të ëmbël, të cilat sipas studimeve luftojnë stresin dhe nervozizmin duke nxitur qetësinë dhe gëzimin: le t’i vendosim në  difuzor në  pasditen e vonë , kështu që kur të futemi në  shtë pi do të ndiejmë një aromë të veçantë  dhe do të ndihemi te relaksuar.

7.Kënaqësitë dhe pasionet – të  kesh një hobi ul nivelin e stresit dhe ndihmon për t’u çlodhur: kjo është ajo që del nga hulumtimi, por edhe se sa mund të  pë rjetojmë ne çdo herë  që  i kushtohemi dickaje që  na pëlqen dhe na argë ton. Në kuzhinë gjithçka është me vlerë, sepse na bën të  ndjehemi mirë .

8.Për gjumë qetësues: për të pushuar më mirë dhe për të siguruar një gjumë të thellë, duke e bërë më të lehtë zgjimin energjik, provoni përdorimin e vajit thelbësor të livandos. Kundër dhimbjeve të qafës së mitrës dhe relaksimit të muskujve do të jetë e mjaftueshme për të shtuar disa pika vaj esencial në jastëk tonë: aq shumë parfum të pastër dhe të freskët, si dhe relaksim të garantuar.

9.Ritualet e natës së mirë: një infuzion është perfekt si ritual para se të shkoni në shtrat. Kamomili është  i shkëlqyer për të na vënë në gjumë. Këshilla e mençur? Hidhni disa pika çaji bimor në pambuk dhe vendoseni butësisht mbi qepalla: do të jenë një ilaç i vërtetë për t’u dhënë ndihmë syve të lodhur dhe të fryrë.

10.E mbyllim për bukuri: oh mirë, se seksi është një qetësues i fuqishëm dhe një pilulë e pabesueshme e gjumit sigurisht që nuk është një mister. Për shembull, për të garantuar një natë të qetë, ne mund të kemi një masazh të ndërsjellë me partnerin, ndoshta duke përdorur një vaj vegjetal dhe disa pika vaj esencial kamomili. Pë rkë dheljet dhe përqafimet janë ideale për të hequr tensionet dhe për të na bërë të ndihemi të dëshiruar dhe të përkëdhelur: të dashur dhe të pamaskuar: më e mira për një natë të mbushur me ëndrra të bukura dhe një pushim manual./gsh/