Bota është një vend mjaft stresues për momentin, kështu që është thelbësore të kujdesemi veçanërisht për shëndetin tonë mendor dhe fizik.

Qoftë kjo nëpërmjet stërvitjes, gjumit më të mirë ose formimit të një rutine të vetë-kujdesit, është e rëndësishme të gjesh një zakon që të bën të ndihesh energjik dhe i lumtur – dhe ka shumë zakone të shëndetshme për të zgjedhur.

Një studim i ri ka zbuluar se marrja e zakonit të gatimit në shtëpi jo vetëm që do t’ju bëjë të ndiheni më të lumtur, por gjithashtu do t’ju bëjë të ndiheni më të shëndetshëm.

Një studim i kohëve të fundit nga Universiteti Edith Cowan (ECU) sugjeron se besimi në kuzhinë është shenja juaj e shëndetit të mirë mendor, me bonusin shtesë të gatimit të ushqimeve të shijshme në kuzhinën tuaj.

Gjithsej 657 pjesëmarrës u angazhuan në kursin shtatë-javor të gatimit të shëndetshëm.

Gjatë programit, akademikët e Institutit ECU për Kërkimin e Ushqyerjes matën efektin e programit në besimin e gatimit të pjesëmarrësve si dhe në shëndetin e tyre mendor. Ata shikuan gjithashtu kënaqësinë e tyre të përgjithshme me gatimin dhe sjelljet e lidhura me dietën.

Studiuesit zbuluan se ata që morën pjesë në program panë përmirësime të mëdha në shëndetin e përgjithshëm, shëndetin mendor dhe vitalitetin subjektiv (gjendja e të ndjerit gjallë dhe vigjilent) menjëherë pas programit.

Jo vetëm që pati përmirësime në disponimin e përgjithshëm të pjesëmarrësve, por pati gjithashtu një rritje të besimit në gatim, si dhe aftësisë për të ndryshuar lehtësisht zakonet e të ngrënit dhe për të kapërcyer barrierat e stilit të jetesës për të ushqyerit e shëndetshëm.

“Përmirësimi i cilësisë së dietës së njerëzve mund të jetë një strategji parandaluese për të ndaluar ose ngadalësuar rritjen e shëndetit të dobët mendor, obezitetit dhe çrregullimeve të tjera të shëndetit metabolik,” tha studiuesja kryesore Dr. Joanna Rees në përmbledhjen e studimit./EatThisNotThat/arbresh.info/