Nëse keni një vend ku mund të uleni dhe të pushoni në punë dhe në mjedisin tuaj të punës, sigurisht që mund të praktikoni këtë meditim efektiv që do t’ju kthejë në ekuilibër.

Nevoja për paqe dhe ekuilibër është thelbësore në jetën e sotme me ritme të shpejta të stresit. Nëse keni një vend ku të uleni në vendin tuaj të punës dhe të qetësoheni pak, mund ta praktikoni këtë meditim efektiv, i cili do t’ju çlirojë nga stresi, transmeton portal arbresh.info

Shumica prej nesh kalojnë shumë kohë ulur në tavolinat tona, ose në salla konferencash ose në zyrat e kolegëve, kështu që një praktikë e shkurtër që ju ndihmon të rifreskoni vëmendjen dhe kjo mund të jetë shumë produktive në punë.

Nëse punoni në një zyrë të hapur, mund t’ju duhet të jeni krijues për të humbur një vend të qetë për të ushtruar. Shumë njerëz mund ta kryejnë këtë praktikë duke lënë zyrën e tyre dhe duke gjetur një dhomë konferencash të zbrazët, apo edhe duke lënë ndërtesën për t’u ulur në një park aty pranë gjatë pushimit të drekës.

Meditimi në karrikë, që ndryshe quhet “medimiti office”  mund të bëhet kudo.

Filloni duke përqendruar vëmendjen tuaj në frymëmarrje.

Kur të jeni gati, përqendroni vëmendjen tuaj te thembra, hapni mendjen ndaj çdo ndjesie që duhet të vini re.

Mund të vëreni presion në shputa, sepse pesha e tyre qëndron në këmbët tuaja. Ndoshta thembra juaj është e ngrohtë ose e ftohtë.

Vetëm vini re. Nuk ka nevojë të gjykoni apo të angazhoheni në të menduarit. Nëse mendja juaj tërhiqet ose largohet, largoni vëmendjen tuaj, me vendosmëri dhe butësi.

Tërhiqeni vëmendjen tuaj tek majat e këmbëve, kyçet, nyjet e poshtme, gjunjët etj.

Drejtoni gradualisht trupin tuaj, duke vënë re ndjesitë, duke vërejtur siklet dhe duke vënë re pjesët e trupit ku dalloni mungesën e ndjesive.

Nuk ka nevojë të kërkoni ndjesi; thjesht vazhdoni të skanoni trupin tuaj, merrni kohën tuaj dhe jini të hapur ndaj asaj që është e pranishme./arbresh.info/