Vrapimi është i mirë për trupin dhe ju ndihmon të humbni peshë. Ardhja e afërt e pranverës shtyn gjithnjë e më shumë njerëz të llogaritin peshën e tyre të shëndetshme dhe dëshira për t’u rikthyer në formë para ndryshimit të sezonit i bën ata të veshin rroba më të lehta.

Në mënyrë tipike, një nga hapat e parë është të kërkoni një dietë për të bërë në mënyrë që të knsumoni më pak kalori dhe të humbni peshë. Por a nuk do të ishte më e lehtë të fillosh nga aktiviteti fizik?

Sigurisht, të hash siç duhet është e rëndësishme, jo vetëm për peshën, por edhe për ruajtjen e shëndetit. Për të pasur një fizik të mirë dhe të tonifikuar, sidoqoftë, sporti luan një rol themelor dhe, edhe nëse shpesh konsiderohet si devijim, vrapimi në këtë kuptim është një zgjedhje e shkëlqyeshme.

Në fakt, të shkosh për vrap, përveç që është i mirë për trupin, ndihmon në humbjen e peshës, për të disponuar depozitat e yndyrës dhe për të tonifikuar trupin, gjithçka për një figurë më të shëndetshme.

Këtu janë disa rregulla që mund t’i zbatoni për të filluar drejtimin:
Vishni këpucë të rehatshme dhe rroba të përshtatshme

Zgjidhni diçka të rehatshme dhe kjo ju ndihmon të ndiheni mirë

Dëgjoni muzikë të mirë

Zgjidhni një kohë kur jeni i sigurt se nuk shqetësoheni

Të shkosh për vrap në një vend që gjithashtu jep qetësi

Vraponi të paktën 30 minuta në ditë

Vraponi rreth tre herë në javë

Gjithashtu hidratoni veten gjatë vrapit.

Vrapimi, megjithatë, nuk është vetëm për humbje peshe. Përfitimet që vijnë nga vrapimi janë të shumta dhe të larmishme, shkruan noa. Le të zbulojmë më të rëndësishmet për të kuptuar se çfarë
ndodh saktësisht kur shkojmë për një vrap.

Përshpejton metabolizmin

Kapaciteti i frymëmarrjes përmirësohet

Stresi është eliminuar

Sistemi imunitar është forcuar

Forcohet e gjithë muskulatura

Zemra stërvitet

Nivelet e kolesterolit janë ulur

Parandalohet osteoporoza

Ato përmirësojnë funksionet konjitive

Niveli i sheqerit në gjak bie

Përmirësoni shikimin tuaj

Gjendja ankthit zvogëlohet
V
Vëmendje: Para se të shkoni për një vrap është gjithmonë mirë të këshilloheni me mjekun tuaj për të kontrolluar shëndetin e përgjithshëm. Natyrisht është edhe më e rëndësishme ta bëni nëse keni patologji ose nëse merrni ilaçe.