Për të rritur mbrojtjen nga sëmundjet sezonale të lëkurës, flokëve apo humorit, kjo është lista e gjërave që duhet të konsumoni në këtë sezon të ftohtë dimri. Muajt ​​e ftohtë janë periudha e vitit kur ju jeni më të ekspozuar ndaj çrregullimeve të tilla si acarimet e lëkurës, ftohjet dhe rreziqet e tjera që mund të dëmtojnë shëndetin tuaj.

Për shembull, kur temperaturat janë ulur, enët e gjakut ngushtohen dhe ju do të merrni më pak oksigjen në indet e lëkurës duke e bërë veten të ngjani si guackë, ku shtresa më sipërfaqësore e lëkurës, më pak elastike dhe më e prirur për skuqje është në rrezik.

Gjatë dimrit ajri tejet i thatë në shtëpi dhe në zyrë ka tendencë për të rritur avullimin e ujit nga shtresat e sipërme të epidermës, dehidratimin e lëkurës, ndërsa flokët bëhen të thatë e të brishtë.

Ushqimi mund të jetë një ndihmë e vlefshme për të mbrojtur veten dhe për t’u përballur më mirë me problemet e vogla që lidhen me të ftohtët. Si? Hyrja e ushqimeve të duhura në menunë ditore.

Ja se çfarë duhet të hani për të luftuar problemet lidhur me të ftohtit:

1. Çokollatë e zezë për humorin

Ajo ka një efekt qetësues. Përmban magnez dhe kalium, të dobishme për të parandaluar ndryshimet e disponimit, më të shpeshta në dimër. Pastaj paraqet triptofan, një prekursor i aminoacideve të serotoninës, hormon i mirëqenies që ndihmon të ndihet më mirë dhe të luftojë melankolinë e dimrit.

2. Bajame për të mbrojtur flokët

Ata janë të pasura me vitaminë E, një antioksidant i dobishëm për bukurinë. Përveç kësaj, ato ofrojnë yndyrna të mira, të ngjashme me substancat lipide natyrore që përbëjnë flokët.

3. Kivi për të zvogëluar rrezikun e gripit

Kjo është një nga frutat më të pasura në vitaminë C, e cila gjithashtu do të stimulojë prodhimin e kolagjenit dhe elastinës, të cilat ndihmojnë për të mbajtur lëkurën të zhdërvjellët dhe të ushqyer. Ajo ndihmon që të ketë mbrojtjet më të forta dhe për të kundërshtuar sulmin e viruseve dhe baktereve, përgjegjëse për dhimbje të fytit, kollën, ftohjet dhe sëmundjet e tjera tipike të sezonit.

4. Kungull për të mbrojtur lëkurën

Lëkura e thatë, e çarë dhe e irrituar është një problem shumë i zakonshëm kur temperaturat bien. Në menutë e përditshme, sigurojini sasi të mira të beta-karotenit, një antioksidant i çmuar që promovon mbrojtjen dhe shëndetin e lëkurës. Kungulli është një burim i shkëlqyeshëm.

5. Bishtajoret kundër temperaturave të ftohta

Bishtajoret janë përbërësi ideal për përgatitjen e supave të nxehta. Përveç kësaj, ato ofrojnë shumë minerale dhe vitamina që janë të vlefshme për trupin e për të stimuluar sistemin imunitar dhe për të mbrojtur veten nga temperaturat e ftohta.