Edhe pse gjendra tiroide është e vogël, ajo kontrollon shumë procese (duke përfshirë metabolizmin) në trupin tonë. Kur nuk funksionon siç duhet, mund të prodhojë më shumë ose më pak hormone sesa nevojat e trupit.

Në të dyja rastet, njerëzit mund të vërejnë ndryshime të pakëndshme: luhatje të papritur të peshës, ndryshime në gjendjen e menjëhershme, probleme të lëkurës dhe madje edhe kancer të gjirit.
Këto zakone të këqija mund të ndikojnë në tiroiden tuaj:

9. Po përjetoni shumë stres në jetën tuaj

Stresi prek të gjitha sistemet, përfshirë sistemin endokrin, në trupin tuaj. Nëse jeni në një gjendje të vazhdueshme tensioni, tiroidja juaj nuk funksionon siç duhet dhe prodhon shumë tepër ose pak hormone.
Nëse keni përjetuar probleme me tiroiden tuaj, stresi mund të çojë në sulme paniku ose humbje të kujtesës afatgjatë. Mungesa e gjumit dhe puna stresuese janë gjithashtu në listën e faktorëve të rrezikut.
Një mënyrë jetese plot tension na bën vazhdimisht të ndjehemi nervozë. Për të zvogëluar rreziqet, rekomandohet që të flemë mjaftueshëm, të ecim shumë dhe të ushtrohemi fizikisht.
Në disa raste, është më mirë të drejtoheni tek një psikolog: ata do t’ju ndihmojnë të përballoni situatat e vështira.

8. Ju nuk konsumoni yndyrna të mjaftueshme

Kur duam të fillojmë të ndjekim një dietë, duhet të dimë se cilat produkte duhet të ndalojmë së konsumuari. Një dietë me yndyrë të ulët do t’ju ndihmojë të humbni peshë, por shumë njerëz ndalojnë konsumimin jo vetëm të yndyrave të këqija, por edhe ato të mira që janë jashtëzakonisht të rëndësishme për trurin dhe tiroisen tonë.
Yndyrnat me vlerë gjenden në vaj ulliri dhe liri, vezë, produkte qumështi, mish, peshk dhe elb gruri. Është më mirë të mos ndaloni së konsumuari këto produkte.
Në këtë rast, dieta juaj do t’ju ndihmojë të arrini rezultate pozitive dhe trupi juaj do të jetë i shëndetshëm.

7. Ju hani shumë produkte me bazë soje
Soja përmban shumë mikroelemente të dobishme, vitamina dhe mundet edhe të zëvendësojë produktet me origjinë shtazore.
Por nuk rekomandohet të hani shumë produkte soje pasi ato kanë një efekt anti-tiroide: ato e bëjnë tiroiden të funksionojë më pak. Kur hamë shumë produkte me bazë soje, tiroidja përthith më pak jod, i cili është me të vërtetë i rëndësishëm për funksionimin e duhur të tiroides.
Si mund ta shmangim këtë problem?
Zvogëloni sasinë e ushqimeve të sojës që konsumoni dhe shtoni më shumë produkte që përmbajnë jod: si perimet, manaferrat, frutat dhe prodhimet e detit. Boronicë, karkaleca, midhje, kallamar dhe peshq deti janë miqtë më të mirë të tiroides.

6. Hani shumë perime

Shkencëtarët e Oregon State University kanë kuptuar se perimet e pagatuara ndikojnë në funksionin e tiroides. Nuk rekomandohet të hani shumë lakra dhe rrepë, veçanërisht nëse vuani nga mungesa e jodit.
Problemi është se, këto produkte përmbajnë glucosinolates, të cilat përmbajnë azot dhe squfur (kjo është arsyeja pse këto perime janë pak të hidhura.)
Kur këto elemente hyjnë brenda trupit tonë, ato ndikojnë në tiroiden tonë dhe mund të shkaktojnë edhe fryrje të gjendrave. Është më mirë të konsumoni perime si panxhar, domate dhe selino.

5. Pirja e duhanit
Pirja e duhanit ndikon jo vetëm në mushkëritë tona. Studime të ndryshme tregojnë se është gjithashtu e keqe për tiroiden. Duhani dalëngadalë e bën tiroiden të prodhojë gjithnjë e më shumë hormone që shkaktojnë hyperthyroidism.
Për më tepër, tymi përmban toksina që trupit tonë i duhet 6 ditë për t’i hequr. Gjatë këtyre ditëve, sasia e jodit në tiroide zvogëlohet. Niveli i hormoneve të tiroides në gjakun tuaj rritet dhe puna e tiroides përkeqësohet.

4. Ju konsumoni shumë produkte që përmbajnë kafeinë
Është mirë nëse dita juaj fillon me një filxhan kafeje, por nuk është një ide e mirë që ta konsumoni shumë shpesh. Kafeja dhe çaji i fortë përmbajnë kafeinë që rrit sasinë e kortizolit në trup.
Ky hormon stresi ndikon në tiroide dhe metabolizmi ynë përkeqësohet.
Shkencëtarët ende argumentojnë për sasinë e kafesë që nuk e dëmton shëndetin tonë: ai ndryshon nga 2 deri në 6 filxhanë në ditë. Kini parasysh se produktet si çokollata, coca cola dhe pije energjike përmbajnë kafeinë gjithashtu.

3. Ju hani ushqime me indeks glicemik të lartë
Indeksi glicemik është një renditje e ushqimeve që përmbajnë karbohidrateve bazuar në efektin e tyre të menjëhershëm në nivelet e sheqerit në gjak.
Një indeks i lartë glicemik do të thotë se procesi i shpërbërjes është shumë i shpejtë. Është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje asaj që hani për ta mbajtur të shëndetshëm tiroiden.
Produkte të larta glicemike janë ëmbëlsirat, pastat, makaronat dhe orizi i bardhë. Këto ushqime përmbajnë një sasi të madhe të karbohidrateve dhe ndikojnë në procesin e thithjes së jodit.
Mungesa e jodit çon në probleme me tiroiden. Natyrisht, është pothuajse e pamundur të ndalosh konsumimin e produkteve me indeksit të lartë të glicemik, por mund të zvogëloni sasinë e tyre në dietën ushqimore.

2. Ju konsumoni gjalpë dhe margarinë
Personat që e pëlqejnë gjalpin duhet të jenë shumë të kujdesshëm. Ky produkt është në listën e ushqimeve me kolesterol të lartë. Kolesteroli ndikon në balancën e lipideve dhe funksionin e tiroides.
Përkundër këtij fakti, nuk rekomandohet që të mos hani ushqime që përmbajnë yndyrna shtazore. Për shembull, gjalpi është burimi i selenit dhe vitaminës D dhe është e mundur të kontrolloni sasinë e gjalpit që hani.
Sa për margarinën, është më mirë të shmanget ky produkt. Përbëhet nga trans-yndyrnat, të cilat dëmtojnë sistemin tonë endokrin dhe kardiovaskular dhe çojnë në obezitet.

1. Abuzimi me alkoolin
Alkooli është në gjendje të rrisë ose zvogëlojë sekrecionet e pankreasit. Të dyja rastet prekin trupin: gratë fillojnë të përjetojnë probleme menstruale dhe burrat fillojnë të vuajnë nga rënia e libidos.
Problemet e tiroides gjithashtu kanë një ndikim negativ në sistemin nervor dhe mund të çojnë në dridhje, takikardi, çrregullime të zorrëve, ndryshime humori dhe simptoma të tjera të pakëndshme.
Nëse tiroidja juaj nuk funksionon siç duhet dhe prodhon hormone të tepërta, procesi i sintezës së dehidrogjenazës ngadalësohet. Në këtë mënyrë, edhe ndikimi i alkoolit në trup rritet.