Shumë studime kanë treguar se aktivitetet sportive, përpos që ndihmojnë me shëndetin janë të mira edhe për humbjen e peshës.

Bazuar në këtë argument, Universiteti i Tajvanit ka kryer kërkime për të përcaktuar se cilat aktivitete mund të ndihmojnë në kufizimin ose parandalimin e sëmundjes kronike të obezitetit, transmeton portal arbresh.info

Hulumtimi, i kryer me 18,000 persona midis moshës 30 dhe 70 vjeç, është publikuar në revistën PLoS Genetics.

Studimi zbulon se cilat janë 6 sportet më efektive që ndihmojnë në humbjen e peshës.

Vrapimi

Sipas studimit, vrapimi është mënyra më e mirë për të kontrolluar obezitetin. Ideja kryesore e vrapimit është që personi të kryejë një modalitet vrapimi në një distancë të gjatë, me një ritëm të ngadaltë dhe mbi të gjitha konstant. Përpara se të vraponi, është e nevojshme të ngrohni muskujt, eçanërisht pjesën e poshtme të trupit. Është gjithashtu shumë e rëndësishme të qëndroni të hidratuar mirë para dhe pas aktivitetit. Mos harroni të vishni këpucë të rehatshme për të shmangur mbingarkimin e muskujve.

Biçikleta malore

Pas vrapimit, çiklizmi në mal është gjithashtu një aktivitet i mrekullueshëm për të kontrolluar obezitetin. Ky sport i rrezikshëm kryhet në qarqe natyrore, zakonisht nëpër pyje me shpate të pjerrëta dhe zbritje shumë të shpejta. Për të praktikuar biçikletën malore është thelbësore të keni një biçikletë të përshtatshme për të kaluar nëpër këto terrene. Përveç kësaj, është e nevojshme që çiklisti të veshë veshje që i mbron gjatë rrugës. Për shembull, një helmetë, këpucë që përshtaten në mënyrë të përkryer me pedale dhe doreza për çiklizëm.

Hiking

Hiking është gjithashtu një sport shumë efektiv për njerëzit obezë. Kur dilni në shtigje ecjeje, duhet të jeni të pajisur mirë për të duruar udhëtimin. Në çantën tuaj të shpinës duhet të ketë sasi të mëdha uji, ushqimi, shufra energjie, elektrik dore dhe krem kundër diellit, ndër të tjera. Përveç kësaj, hiking e afron njeriun me mjedisin natyror, ndaj është një simbiozë e përsosur mes sportit dhe natyrës.

Yoga

Yoga është një tjetër aktivitet efektiv për të kontrolluar obezitetin. Ky sport indian është i lidhur me praktika të ndryshme meditimi në hinduizëm, budizëm dhe xhainizëm. Rezultati i kësaj praktike është mirëqenia fizike dhe mendore, pasi arrihet një perceptim i ‘unit shpirtëror’ dhe bashkimi i shpirtit individual me hyjninë. Edhe pse yoga zakonisht shoqërohet me qëndrime të pamundura, ajo është me të vërtetë një sport që mund të praktikohet nga kushdo. E rëndësishme është të kuptoni se ju duhet të përshtateni me yogën dhe jo yoga me ju.

Vallëzimi

Vallëzimi në të gjitha format dhe stilet, është një ndër praktikat më të mira për të shmangur obezitetin. Është një sport që kërkon shumë disiplinë nga ana e atyre që e praktikojnë. Përveç kësaj, sfida për të kërcyer në stile shumë të ndryshme nga njëri-tjetri e bën sportin tërheqës dhe argëtues./arbresh.info/