Pse ka qëndrimi i mirë një rëndësi jashtëzakonisht të madhe? Sepse përveç se dukemi mirë, është gjithashtu çelësi për një shpinë të fortë dhe qarkullimin e shëndetshëm të gjakut.
Edhe nëse nuk vuani nga ndonjë lakim serioz kurrizor, shtylla kurrizore i nënshtrohet presionit ekstrem çdo ditë.
Zakonisht ne e kalojmë ditën ulur në karrige dhe prandaj ju duhet ta qetësojmë shpinën.
Ne vendosëm t’ju ndihmojmë të kujdeseni për shëndetin e tuaj. Këtu është një listë e ushtrimeve që do të lejojnë që muskujt e shpinës të relaksohen dhe të bëhen më të fortë.
Nxemja
Tendosja e muskujve të shpinës
Rrotullimi
Qëndrimi i maces
Shtrirja e shtyllës kurrizore
Gërvimi klasik
Tendosja e shpatullave
Ulje-ingritjet anore të kofshës
Gërvimi rrotullues.
Ushtrimi kryesor
Dy të plagosurit në Vranjevc po i ruan policia në QKUK, u ca...
Shtyhet seanca ndaj Kobrës, seancën e radhës pritet të dëgjo...
Aliu: Mbi 16 milionë euro për zgjerimin e rrugës në hyrje të...
Sot shorti i Ligës së Kombeve: Me kë do t’i bie Kosovës?
Hamza në Rahovec: Jemi adresa e zhvillimit të bujqësisë, eko...
“Kobra”: Në natën kritike, rreth 30 persona ishin lënduar, j...