Mungesa e ushqyesve gjatë sëmundjes është një stres i madh për trupin që lufton virusin.

Sikurse çdo sëmundje, koronavirusi lë shenja në trup dhe e bën që trupi të ndjehet i lodhur, transmeton portal arbresh.info

Kjo ndodh për shkak se trupi humbet shumë energji gjatë sëmundjes.

Këtu janë disa mënyra për të rimarrë forcën pas koronavirusit.

Kaloritë

Karbohidratet janë karburanti për trupin tonë dhe pas koronës duhet të jemi të kujdesshëm për të ngrënë mjaft ushqime me kalori të lartë në mënyrë që të kemi energji të mjaftueshme. Përfshini ushqime të tilla si patatet e ëmbla, drithërat, thjerrëzat dhe yndyrnat e shëndetshme në dietën tuaj. Karbohidratet janë në këtë rast miq të organizmit.

Proteina

Ndërsa trupi lufton me infeksionet, muskujt gjithashtu lodhen dhe për këtë arsye duhet konsumuar sa më shumë proteina. Prandaj, pas sëmundjes, duhet të merrni shumë proteina për të stimuluar rritjen e muskujve. Ushqimet plot proteina janë vezët, pula, peshku …

Omega 3

Acidet yndyrore Omega 3 ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit në trup, gjatë infektimit me koronavirus, trupi kalon nëpër një proces të rëndësishëm inflamator. Omega 3 do të duhej të merrej dy muaj rresht pas shërimit nga koronavirusi. Ushqimet e pasura me këto acide yndyrore janë farat chia, lajthitë, salmoni, vaji i sojës…

Puna në shëndetin e tretjes

Gjatë infeksionit, mikrobioma në sistemin tretës ndryshon, gjë që shkakton probleme me tretjen. Përfshini probiotikë dhe prebiotikë në dietën tuaj.

Vitamina D

Vitamina D është e rëndësishme për më shumë se 800 procese në trup, dhe shumë njerëzve u mungon. Për ta zëvendësuar atë çdo ditë, duhet të kaloni 30 minuta në diell, nëse mendoni se kjo nuk është e mjaftueshme, konsultohuni me mjekun për suplementet.

Hidratimi

Është e rëndësishme që të hidratoheni mirë sepse uji ndihmon në shpërndarjen më të mirë të lëndëve ushqyese në trup. Përveç kësaj, ajo stimulon djersitjen dhe urinimin, duke bërë që trupi të nxjerrë toksina./arbresh.info/