Humbja në peshë nuk është aspak e lehtë. Ushqimi i rregullt dhe ushtrimet janë faktorë kyçë, por kini kujdes edhe çfarë pini.
QUMËSHTI I YNDYRSHËM
Qumështi është shumë me rëndësi për eshtra dhe dhëmbë. Por, nëse qëllim e keni humbjen në peshë, atëherë pakësoni konsumimin e tij, sidomos të atij me shumë yndyrë e kalciumin kërkojeni në prodhimet e tjera, si brokol dhe drithëra.
“SHAKE” ME PROTEINA
Ushqimi i pasur me proteina është me shumë rëndësi, sidomos nëse ushtroni dhe dëshironi të ndërtoni masën muskulore. Por, nëse dëshironi të humbni në peshë, atëherë duhet të shmangni konsumimin e pijeve me proteina pas ushtrimeve.
LËNGU I FRESKËT
Lëngjet e freskëta janë opsion i mirë kohë pas kohe, por konsumimi i shpeshtë i tyre nuk është ideal. Përmbajnë numër të madh të kalorive dhe sheqer dhe nuk ndihmojnë në humbjen në peshë.
“SMOOTHIE”
Pije e shkëlqyeshme që është plot me pemë të freskëta dhe ushqime të tjera sipas shijes tuaj, por, nëse “smoothie” e konsideroni shujtë për ta konsumuar çdo ditë, gjasat që të shtoni në peshë janë të mëdha.
Ngritet aktakuzë ndaj shtatë personave për “Kontraband...
Osmani ndan fotografi nga New York: Për ta përfaqësuar Kosov...
Zhduket një i mitur në Gjakovë
Vidhet një shporet në veri, policia duke hetuar rastin
Bora dhe Heidi shumë shpejt me programe televizive, ja ku do...
Izraeli thotë se ka goditur qindra caqe në Liban