Këtu janë përmbledhur në detaje ushqimet më të shëndetshme që mund t’i hani sipas kërkimeve, transmeton arbresh.info.

Ka shumë mënyra që promovojnë dietat dhe mënyrat e pa shëndetshme të humbjes së peshës por është vërejtur se ushqimet e shëndetshme jo vetëm që ju bëjnë të ndiheni mirë por nuk ju shtojnë kalori të tepërta.

Këto ushqime janë të ndara në tri kategori:

1. Arrat
2. Pemët dhe perimet
3. Mishi i vicit, peshkut etj.

Arrat

Sidomos arrat janë parë që kanë të gjithë ushqyesit që i duhen trupit pa shtuar kalori të tepërta.\

Arrat bazile – janë ndër arrat më të shëndetshme në planet. Këto kanë proteina dhe vitamina E, magnezium dhe adenozinë.

Lentilset – janë arra që përdoren me të madhe në Nepal, Bangladesh, Indi. Janë të gatshme të hahen edhe pa u gatuar. Këto preferohet  të hahen si shujtë shtesë gjatë natës sepse nuk ju mbushin dhe s’ju mundojnë edhe nëse flrni menjeherë.

Otmela – është lloj arre që ka filluar të përdoret vetëm 20 vitet e fundit. Ka omega 3 , acid foleat dhe Kalcium.

Pemët dhe perimet

Brokoli – ndonëse konsiderohet shumë i pashijshëm brokoli përmban vitamin C dhe të gjitha llojet e proteinave.

Mollat – janë antioksidant natyror.

Boronicat – janë të pasura me fibra ushqyese. Ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të skeletit.

Avokadot – janë më të mira se çdo ushqim tjetër pasi i japin trupit çdo vitaminë ushqyese  dhe vitamina B, K dhe E.

Mishrat

Mungesa e mishit sidomos e atij të peshkut bënë që ta humbni më shpejt shikimi dhe aftësitë motorike si dhe probleme me tretjen.

/Arbresh.info/