Spinaqi është i njohur për përmbajtje të lartë të hekurit, gjë që secili prej nesh ka nevojë për rreth 10-15 mg në ditë.
Përmes spinaqit ne jemi në gjendje të konsumojmë 2.2 mg hekur në 80g spinaq.
Përveç përmbajtjes së lartë të hekurit spinaqi është i pasur edhe me vitaminën C, magnesium, folit dhe vitaminat A dhe K.
Megjithatë edhe pse i njohur shumë, veçanërisht përmes filmit të vizatuar Popeye, për përmbajtjen e hekurit, ka perime të tjera që kanë më shumë hekur.
Përderisa 80g spinaq ofron rreth 11% të sasisë së nevojshme ditore të hekurit, fasulet edamame ofrojnë rreth 15% të dozës së rekomanduar.
Më mirë se kjo, fasulet e kuqe ofrojnë rreth 17%.
Victoria Beckham zbulon arsyen pse nuk buzëqesh kurrë në fot...
Rusia sulmon me një numër rekord dronësh 17 rajone të Ukrain...
“Ishalla nuk shymesh tash ti”, i thotë Xheneta-Drilonit
Nura e zëvendëskomandanti i KFOR-it flasin për situatën aktu...
Izraeli e bombardon Bejrutin, teksa liderët e tij pritet të ...
Anisa e ashpër ndaj Gjestit dhe Leos, pasi ky i fundit ia vo...