Rezistenca ndaj insulinës është një problem shëndetësor që po bëhet gjithnjë e më i zakonshëm në shoqërinë moderne. Ajo ndodh kur qelizat e trupit tuaj nuk reagojnë më ndaj insulinës, hormoni që ndihmon në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak. Kjo gjendje është e rrezikshme dhe mund të çojë në shfaqjen e diabetit të tipit 2 dhe komplikacione të tjera serioze. Mirëpo, një plan ushqimor i duhur mund të ndihmojë në menaxhimin e kësaj gjendjeje. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë një plan ushqimor të shëndetshëm për të luftuar rezistencën ndaj insulinës.
Filloni javën tuaj me perime dhe fruta t freskëta. Perimet e gjelbra, si spinaqi dhe brokoli, janë të pasura me fibra dhe antioksidantë që mund të ndihmojnë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Frutat e freskëta, si mollët dhe kumbullat, janë gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i vitaminave dhe mineraleve.
Proteina është e rëndësishme për ndërtimin dhe rregullimin e qelizave në trupin tuaj. Përfshini në dietën tuaj proteina të pasura si mish pule ose peshk të yndyrshëm. Së bashku me proteinat, shtoni grurin, orizi i kuq dhe farat, janë burime të mira të karbohidrateve të shëndetshëm dhe të pasur me fibra.
Yndyrnat e shëndetshme si ulliri dhe avokadoja janë të pasura me acidet yndyrore të mira që mund të ndihmojnë në rregullimin e nivelit të sheqerit në gjak. Gjithashtu, ushqime të pasura me antioksidantë, si boronica dhe kamomili, janë të rëndësishme për të luftuar inflamacionin dhe për të ndihmuar shëndetin e përgjithshëm.
Hetimi i brendshëm konstaton mangësitë në atentatin ndaj Tru...
Begaj në Ditën e Paqes: Bota është trazuar në mungesë të saj
Sulmuan fizikisht zyrtarët policorë, arrestohen tre persona ...
Sekuestrohen barna pa banderola me vlerë 1500 euro, arrestoh...
Serbia përgatit 500 trupa për ndërhyrje në veri, Shala: Nuk ...
PSG refuzon t’i paguajë shifrën marramendëse Mbappes