Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj mund të ofrojë përfitime të ndryshme për shëndetin e mushkërive, por është gjithashtu e rëndësishme të kujdeseni për faktorë të tjerë të shëndetit, siç janë ushtrimet e rregullta, shmangia e duhanit dhe kontrolli i ndotjes së ajrit në ambientet tuaja të jetesës.
1. Uji
Uji është jetik për të gjitha funksionet e trupit, përfshirë edhe shëndetin e mushkërive. Hidratimi i mjaftueshëm ndihmon në ruajtjen e përbërjes të pështymës, që lehtëson transportimin e mukusit dhe mbrojtjen nga infeksionet respiratore.
2. Shega
Shegat janë të pasura me antioksidantë, veçanërisht vitamina C, e cila ka një rol të rëndësishëm në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira. Kjo mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit në traktin respirator.
3. Mollët
Mollët janë burim i mirë i antioksidantëve, përfshirë vitaminën C dhe flavonoide, të cilat kanë treguar të kenë efekte pozitive në shëndetin e mushkërive. Studime të ndryshme kanë sugjeruar se konsumi i rregullt i mollëve mund të lidhet me një rrezik më të ulët të sëmundjeve respiratore.
4. Portokalli
Portokallët janë të pasur me vitaminë C dhe përbërës të tjerë esencialë si beta-karoteni, i cili konvertohet në vitaminë A në trup. Këto lëndë ushqyese mbështesin sistemin imunitar dhe mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër infeksioneve respiratore.
5. Xhenxhefili
Xhenxhefili është njohur për vetitë e tij antinflamatore dhe antibakteriale. Ai mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të sëmundjeve të traktit të sipërm respirator, përfshirë kollën dhe inflamacionin.
6. Hudhra
Hudhra përmban allicin, një komponent që ka treguar veti antibakteriale dhe antivirale. Konsumi i hudhrës mund të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar dhe në mbrojtjen kundër sëmundjeve respiratore./agroweb.org
Mblidhet sot Komisioni për Buxhet, Punë dhe Transfere, shqyr...
Trump fiton në Georgia, shkon në 246 vota elektorale, Harris...
Vranët dhe intervale me diell, moti për sot në Kosovë
Arsyet përse gripi zgjat dhe nuk largohet lehtë, ja çfarë su...
Çfarë thonë exit poll-et e para?
Notat e lojtarëve: Real Madrid 1-3 Milan, Maignan heroi i ...