Ju e gëlltisni drekën tuaj ndërsa lëvizni nëpër mediat tuaja sociale ose shikoni shfaqjen tuaj të preferuar, dhe tani ndiheni të fryrë dhe të pasigurt për atë që ushqimi juaj ka shijuar. Ose ndoshta ndiheni fajtorë për ngrënien e tortës së mbetur me çokollatë direkt nga frigoriferi, transmeton arbresh.info.

Këto sjellje dhe mendime janë në kontrast me ushqimin e ndërgjegjshëm, që do të thotë të përdorni të gjitha shqisat tuaja fizike dhe emocionale për të përjetuar dhe shijuar zgjedhjet e ushqimit që bëni pa gjykim, tha Lilian Cheung, një pedagoge dhe drejtore e promovimit dhe komunikimit të shëndetit në departamentin e të ushqyerit në Harvard T.H. Shkolla Chan e Shëndetit Publik, përmes postës elektronike, raporton CNN.

Ai “buron nga filozofia më e gjerë e ndërgjegjes, një praktikë e përhapur, shekullore e përdorur në shumë fe”, tha Cheung.

“Vetëdija është një përqendrim i qëllimshëm në mendimet, emocionet dhe ndjesitë fizike të dikujt në momentin aktual.”

Filozofitë e të ngrënit të ndërgjegjshëm dhe të ngrënies intuitive mbivendosen, por ato ndryshojnë në disa mënyra kryesore. Ndërsa ushqimi i ndërgjegjshëm ka të bëjë me të qenit i pranishëm për të përjetuar ushqimin tuaj ndërsa e hani, ngrënia intuitive fokusohet më shumë në përmirësimin e marrëdhënies me ushqimin dhe imazhin e trupit duke refuzuar mesazhet e jashtme të ngurta të dietës.

Ushqimi i kujdesshëm përshtatet me të gjitha llojet e këshillimeve dhe strategjive për të ngrënë, peshë dhe shëndet.

“Moreshtë më miqësore për përdoruesit për një audiencë më të madhe sepse është një mjet që mund të përfshihet në shumë metoda të ndryshme”, tha Young.

Këta ekspertë paralajmëruan se ushqimi i ndërgjegjshëm nuk është një ilaç për çështjet që lidhen me ushqimin ose shëndetin, por studime të vogla kanë sugjeruar disa përfitime të praktikës, bazuar kryesisht në aspektet dhe aftësitë e tij medituese për të ndihmuar njerëzit të dallojnë shenjat e urisë fizike nga uria emocionale. Disa njerëz kanë përjetuar humbje peshe ose stabilitet, ankth dhe ulje të stresit, zakone të normalizuara të të ngrënit dhe lehtësim nga sindroma e zorrëve të irritueshme dhe simptomat gastrointestinale, tha Young./arbresh.info/