Nga çka shkaktohet paraliza e gjumit dhe cilat janë këshillat për ta mundur atë?

10:58 | 2 Tetor 2021
Arbresh.info

Paraliza e gjumit mund ti ndodhë çdokujt, pavarësisht nga gjinia, mosha apo gjendja shëndetësore. Por shkencëtarët kanë identifikuar disa rrethana e që shoqërohen me një rrezik të paralizës së gjumit.

Disa prej tyre janë:

Gjumi i dobët- këtu përfshihen si: çrregullimi  dhe pa gjumësia, narkolepsia dhe privimi i gjumit.

Gjenetika – thuhet se paraliza e gjumit është e trashëgueshme.

Dhe gjumi në pozicion të shtrirë – pra në shpinë, kjo e bën më të prekshëm për shkak të presionit të shtuar në kanalet e frymëmarrjes dhe në mushkëri.

Por, cfarë mund të bëjmë?

Mjekët rekomandojnë për adoptimin e zakoneve në të mirën e gjumit, këto janë disa nga këshillat:

  1. Shkoni për të fjetur dhe zgjuar në të njëtjtën kohë cdo ditë,
  2. Mbani pajisjet elektronike jashtë dhomës së gjumit ,
  3. Mundohuni të shamngni gjumin në shpinë ose bark,
  4. Nuk duhet të përdorni asnjë kafeinë ose substanca të ndryshme para gjumit dhe
  5. Gjëja më e rëndësishme është të qëndroni të qetë, shkruan /arbresh.info/

Shpërndaje në rrjete sociale

Lajmet më të lexuara

Të ngjashme

Foto lajm