Vrapimi është i mirë për trupin dhe ju ndihmon të humbni peshë. Ardhja e afërt e pranverës shtyn gjithnjë e më shumë njerëz të llogaritin peshën e tyre të shëndetshme dhe dëshira për t’u rikthyer në formë para ndryshimit të sezonit i bën ata të veshin rroba më të lehta.
Në mënyrë tipike, një nga hapat e parë është të kërkoni një dietë për të bërë në mënyrë që të knsumoni më pak kalori dhe të humbni peshë. Por a nuk do të ishte më e lehtë të fillosh nga aktiviteti fizik?
Sigurisht, të hash siç duhet është e rëndësishme, jo vetëm për peshën, por edhe për ruajtjen e shëndetit. Për të pasur një fizik të mirë dhe të tonifikuar, sidoqoftë, sporti luan një rol themelor dhe, edhe nëse shpesh konsiderohet si devijim, vrapimi në këtë kuptim është një zgjedhje e shkëlqyeshme.
Në fakt, të shkosh për vrap, përveç që është i mirë për trupin, ndihmon në humbjen e peshës, për të disponuar depozitat e yndyrës dhe për të tonifikuar trupin, gjithçka për një figurë më të shëndetshme.
Këtu janë disa rregulla që mund t’i zbatoni për të filluar drejtimin:
Vishni këpucë të rehatshme dhe rroba të përshtatshme
Zgjidhni diçka të rehatshme dhe kjo ju ndihmon të ndiheni mirë
Dëgjoni muzikë të mirë
Zgjidhni një kohë kur jeni i sigurt se nuk shqetësoheni
Të shkosh për vrap në një vend që gjithashtu jep qetësi
Vraponi të paktën 30 minuta në ditë
Vraponi rreth tre herë në javë
Gjithashtu hidratoni veten gjatë vrapit.
Vrapimi, megjithatë, nuk është vetëm për humbje peshe. Përfitimet që vijnë nga vrapimi janë të shumta dhe të larmishme, shkruan noa. Le të zbulojmë më të rëndësishmet për të kuptuar se çfarë
ndodh saktësisht kur shkojmë për një vrap.
Përshpejton metabolizmin
Kapaciteti i frymëmarrjes përmirësohet
Stresi është eliminuar
Sistemi imunitar është forcuar
Forcohet e gjithë muskulatura
Zemra stërvitet
Nivelet e kolesterolit janë ulur
Parandalohet osteoporoza
Ato përmirësojnë funksionet konjitive
Niveli i sheqerit në gjak bie
Përmirësoni shikimin tuaj
Gjendja ankthit zvogëlohet
V
Vëmendje: Para se të shkoni për një vrap është gjithmonë mirë të këshilloheni me mjekun tuaj për të kontrolluar shëndetin e përgjithshëm. Natyrisht është edhe më e rëndësishme ta bëni nëse keni patologji ose nëse merrni ilaçe.
Zhduket një grua në Podujevë
Rrahen mes vete shtatë persona në Lipjan, dy përfundojnë në ...
Kina dislokon forca ajrore e detare, pasi SHBA-ja dërgoi një...
U kapën duke kontrabanduar municion nga Serbia,
Mbi 1 mijë e 898 tiketa trafiku të shqiptuara brenda 24 orëv...
Osmani në Kolumbi, ndan thirrje për eliminimin e dhunës ndaj...