Pavarësisht nëse hani shumë ushqime tjera, i kombinoni ushqimet tjera për shëndet më të mirë, duhet të dini se bananet janë mënyra më e mirë dhe më e lirë për t’u ngopur.

Nëse, si shumë njerëz të tjerë, keni vendosur të kaloni në një dietë pa karbohidrate, me siguri duhet të eleminoni këtë frut. Për shkak të kësaj lëvizjeje, ju mund të përjetoni disa ndryshime të habitshme shëndetësore, transmeton portali arbresh.info

Ja se çfarë mund të ndodhë nëse eleminoni plotësisht bananet nga dieta juaj:

Sistemi imunitar vuan

Bananet – dhe veçanërisht ato të papjekura – janë një burim i shkëlqyeshëm i amidonit që ushqen baktere të shëndetshme në traktin tuaj të tretjes. Sidoqoftë, nëse eleminoni bananet nga dieta juaj, mund t’i privoni bakteret tuaja të dobishme të zorrëve nga ushqimi që u nevojitet për të riprodhuar. Sipas një studimi të kryer në vitin 2013 të botuar në revistën Frontiers in Immunology, fibrat e duhura probiotike ndihmojnë në mbështetjen e sistemit tuaj imunitar dhe eliminimi i bananeve nga dieta juaj mund të ndikojë negativisht në sistemin imunitar. Me fjalë të tjera, ju mund të bëheni më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve.

Do t’ju duhet kohë që të merreni veten pas ushtrimeve

Një banane mesatare përmban rreth 517 miligramë kalium ose 11% të dozës së rekomanduar ditore, dhe mungesa e kaliumit shoqërohet me ngërçet e muskujve. Një studim i vitit 2012 i botuar në PLOS One gjithashtu zbuloi se bananet ishin efektive në zvogëlimin e inflamacionit pas stërvitjes dhe krijuan një ndryshim më të lartë në dopaminën qarkulluese tek atletët pas trajnimit nga pijet e rimëkëmbjes me bazë karbohidratesh, që mund të nënkuptojë se eliminimi i tyre nga dieta mund të ngadalësojë shërimin nga trajnimi, transmeton portal arbresh.info

Rrezik i lartë për zhvillimin e presionit të lartë të gjakut

Nëse dëshironi të mbani presionin e gjakut në një pikë të shëndetshme, atëherë duhet të shtoni bananen në mënynë tuaj. Një studim i vitit 2005 i botuar në revistën Hypertension zbuloi se ushqimet e pasura me kalium ka të ngjarë të kenë një efekt të ngjashëm në uljen e presionit të gjakut si klorur kaliumi, një shtesë që përdoret shpesh për të ulur presionin e gjakut.

Rreziku nga goditjet në tru

Presioni i lartë i gjakut është një factor rreziku për goditje në tru dhe eliminimi i ushqimeve të pasura me kalium, si bananet, mund të rrisin rreziqet e goditjes në tru. Në fakt, një studim i botuar në vitin 2013 ka gjetur se njerëzit që hanë shumë pak kalium, zvogëluan rrezikun e tyre për goditje në tru deri në 24%./arbresh.info/