Sipas dietologëve, dieta luan rol të madh në cilësinë e gjumit.
Theksohet se për gjumë cilësor është e rëndëishme që të mos konsumohet asgjë një orë ose dy orë para gjumit, transmeton portal arbresh.info
Nëse jeni shumë të uritur, atëherë sugjerohet që të hani ushqime që nuk përmbajnë karbohidrate dhe kafeinë.
Sidoqoftë, është e vërtetë që ushqimi ka një efekt qetësues te disa njerëz. Ka njerëz që hanë para gjumit, kështu që qetësohen dhe flenë më mirë.
Specialstët thonë se njerëzit që vuajnë nga pagjumësia të hanë ushqim që qetëson dhe përmirëson cilësinë e gjumit para se të shkojnë në shtrat.
Ushqimet që kryejnë këtë efekt janë: banane, arra, bishtajore, djathëra.
Gjithashtu rekomandohet që nëse dëshironi gjumë të qetë, të mos shikoni TV para gjumit, mos të lexoni nëpër media sociale dhe në vend të tyre të lexoni ndonjë libër./arbresh.info/
Vidhet një pistoletë me 40 fishekë në Prizren
Policia jep detaje rreth protestës së kompanisë “Pastrimi” p...
Kryesia e Kuvendit mblidhet të hënën, ky është rendi i ditës
‘Kevin, të dua shumë’ – Ana i dërgon mesazh nga jashtë
Izraeli godet me raketa një ndërtesë në Bejrut, të paktën 4 ...
Sancho mund të largohet nga Chelsea, por jo nga Anglia – atë...
Skip to content
![Google ADS](https://www.arbresh.info/wp-content/uploads/2024/11/bannerat-bf-kujtesa_728-90-e1732276766901.jpg")
