E njohur si vitamina e diellit, vitamina D është e tretshme në yndyrë dhe sintetizohet natyrshëm kur trupi ynë ekspozohet ndaj dritës natyrale.

Përfitimet e saj janë të shumta. Në këtë kategori është e mundur të përmendet rregullimi i thithjes së kalciumit dhe fosforit, si dhe optimizimi i efikasitetit të sistemit imunitar. Ne gjithashtu kujtojmë se vitamina D mund të ndihmojë shumë ata që synojnë të humbin peshë dhe të parandalojnë sëmundjet kardiovaskulare, transmeton portal arbresh.info

Një studim i kryer në Universitetin e Cambridge u morrën në konsideratë të dhënat nga një mostër e 73 grave me mbipeshë (mosha mesatare prej 43 vjet).

Pas administrimit të shtojcave të bazuara në kalcium dhe vitaminë D, ishte e mundur të identifikohej një ulje në masën e yndyrës në trup.

Shkenca: Lini fëmijët të luajnë në baltë, u rritet sistemi imunitar

Një tjetër studim i kryer në vitin 2009, është gjetur se vitamina D ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të zemrës. Sipas shkencëtarëve gjermanë, vitamina D ka bërë që të vërehet një ulje e konsiderueshme e disa shenjave të rrezikshme të patologjive kardivaskulare.

Një tjetër aspekt është se vitamina D ka ndikim pozitiv në sistemin imunitar. Sipas një studimi të kryer në Japoni, është gjetur që plotësimi i vitaminës D është në gjendje të promovojë parandalimin e gripit A.

Ushqimet e pasura me vitaminën D dhe që duhet t’i konsumoni sa më shpesh janë në salmon, të verdhën e vezës, qumështin e fortifikuar dhe te kosi.

Kërkesa ditore e vitaminës D gjithashtu ndryshon në bazë të moshës. Udhëzimet ndërkombëtare flasin për 600 IU nga foshnjëria deri në 70 vjet. Përfundojmë duke theksuar se, përpara se të ndërhyrni për të marrë masa shtesë të vitaminës D, këshillohet të konsultoheni me mjekun tuaj./arbresh.info/