Ka shumë dieta që po mbahen kohëve të fundit dhe që nuk mbështeten nga shkenca.

Ëshët e e rëndësishme të bëni hulumtimin tuaj për faktin nëse një prirje e veçantë diete është me të vërtetë e dobishme. Për më tepër, duhet të pyesni veten nëse ka ndonjë rrezik potencial për të, transmeton portal arbesh.info

Një trill i veçantë që vlen të përmendet është konsumi i sheqernave nga frutat. Ndërsa është e vërtetë që të gjitha frutat përmbajnë një formë të sheqernave natyrore, ne kurrë nuk mund të jemi vërtet të sigurt pasi trupi ynë metabolizon sheqerin e përpunuar ndryshe nga sheqernat e frutave.

Është shumë e rëndësishme që të theksohen këto ndryshime, pasi sheqeri nga frutat mund të konsiderohet i dobishëm për ata që vuajnë nga diabeti. Sigurisht, ata gjithmonë mund të përfitojnë nga të ngrënë fruta. Sidoqoftë, keqinformimi mund të çojë në mbingarkesë të sheqernave nga frutat, të cilat mund të shoqërohen me rreziqe të caktuara.

Duke pasur parasysh këtë, është e domosdoshme që të fillojmë me dy llojet e sheqerit, të cilat janë glukoza dhe fruktoza. Përqindjet mund të ndryshojnë, por frutat zakonisht kanë 50 përqind glukozë dhe 50 përqind fruktozë. Glukoza është përgjegjëse për ngritjen e sheqerit në gjak në mënyrë që trupi të jetë në gjendje të përdorë insulinë dhe ta metabolizojë atë. Nga ana tjetër, fruktoza, e cila është sheqeri nga frutat, nuk është e aftë të rrisë sheqerin në gjak sepse mëlçia është e aftë ta përpunojë atë.

Këto sheqerna në të vërtetë përdoren nga prodhuesit në prodhimin e ushqimit, por në format e tyre të ndryshme, përkatësisht: shurup misri me fruktozë të lartë, galaktozë, fruktozë, shurup misri, maltozë dhe saharozë. Këto sheqerna i nënshtrohen përpunimit dhe prodhuesit kanë tendencë t’i përdorin shumë në ushqime.

Ekzistojnë rreziqe të mundshme nga konsumimi i këtyre sheqernave.

Fruktoza fruktoza e rafinuar dhe e shtuar mund të përbëjë një rrezik më të lartë të kushteve shëndetësore për njerëzit diabetikë dhe ata që vuajnë nga sëmundjet e zemrës, transmeton portali arbesh.info

Ndërsa njerëzit me diabet mund të konsumojnë fruta pa shqetësime të ndonjë rreziku shëndetësor, ia vlen të ritheksoni që frutat e tërë janë më të mirë se frutat e përpunuar ose të paketuar. Për më tepër, është e rëndësishme të jesh i kujdesshëm se si njerëzit me kushte të rralla mund t’u përgjigjen sheqernave nga disa lloje frutash.

Frutat janë vërtet të ëmbël dhe ato bëhen më mirë kur bëhet fjalë për të shtuar shijen e ëmbël. Për më tepër, ato gjithashtu kanë më pak përmbajtje sheqeri në krahasim me ushqimet e ëmbëla./arbresh.info/