Kemi mbledhur 7 mënyra efektive për të ulur shpejt presionin e gjakut, pa përdorur asnjë ilaç.

7.Masazhoni veshët dhe qafën.

 Aplikoni këtë ushtrim Brenda dy minutave. Masazhimi i këtyre zonave do të lehtësojë tensionin në muskujt e qafës dhe do të rivendosë rrjedhjen e duhur të gjakut në trurin tuaj.

6.Provoni akupresionin.

GB 20, ose Pishina e Erës, është një nga pikat më efektive të akupresionit për trajtimin e presionit të lartë të gjakut. Në një minutë ose 2, do të ndjeni se dhimbja e kokës është bërë shumë më mirë.

5.Praktikoni frymëmarrjen e majtë të hundës.
Frymëmarrja e majtë e hundës me frymëmarrje të thellë do t’ju ndihmojë të kontrolloni nivelin e presionit të gjakut duke relaksuar enët e gjakut dhe ulni hormonet e stresit.

Si ta bëni atë:
Uluni në dysheme ose në një karrige në një pozitë të rehatshme me shpinën drejt. Vendoseni dorën e majtë në bark. Mbyllni hundën e djathtë me gishtin e madh të djathtë. Merrni frymë thellë nëpër mes hundës, mbajeni për disa sekonda, pastaj merrni frymë. Fryrni ngadalë dhe thellësisht vetëm përmes hundës tuaj të majtë për rreth 3-5 minuta.

4.Provoni frymëmarrjen e bletëve.
Bhramari pranayama, ose frymëmarrja që bëjnë bletët, do t’ju ndihmojë të lehtësoni menjëherë marra mendjen dhe të shpëtoni nga dhimbja e kokës dhe migrena që shoqërohet me hipertension

Si ta bëni atë:
Uluni në dysheme në një pozitë të rehatshme me shpinën drejt. Vendosni gishtat tregues në kërcin e të dy veshëve. Bëni një frymë thellë brenda. Ndërsa nxjerrni frymën, bëni një tingull qetësues, si bletë dhe bëni presion të butë në kërcin e veshit tuaj në të njëjtën kohë. Përsëriteni këtë ushtrim 7-10 herë.

3.Pini një gotë ujë.
Në disa raste, presioni i lartë i gjakut mund të shkaktohet nga dehidratimi. Kur trupit tuaj i mungon uji, vëllimi i gjakut në trupin tuaj zvogëlohet, dhe presioni juaj i gjakut, përkundrazi, rritet.

Si ta rregulloni:
Sa herë që filloni të ndjeni simptoma të hipertensionit, pini një gotë ose 2 ujë të pastër. Pastaj prisni për disa minuta. Pirja e ujit do t’ju ndihmojë të rivendosni një vëllim të mjaftueshëm të gjakut në trupin tuaj dhe të zvogëloni presionin e gjakut.

2.Relaksohuni.
Savasana, ose poza e kufomës, mund të ndihmojë në uljen e rrahjeve të zemrës tuaj dhe të ulni ndjeshëm presionin e gjakut.

Si ta bëni atë:
Shtrihuni në shpinë dhe mbyllni sytë. Mundohuni të relaksoheni çdo muskul të vetëm në trupin tuaj. Pushoni në këtë pozë për rreth 10-15 minuta. Përveq kthimit të tensionit tuaj në normalitet, gjithashtu do të ndihmojë në sjelljen e ekuilibrit në sistemin tuaj nervor.

 1.Relaksoni këmbët në ujë të nxehtë.

Si ta bëni këtë:
Merrni një kovë ose një legen dhe mbushni me ujë vërtet të nxehtë, por  të tolerueshëm. Uluni në një karrige, vendosni një kompresë akulli në pjesën e prapme të qafës dhe vendosni duart dhe këmbët në ujë. Mbani këmbët dhe duart në legen për rreth 10-15 minuta. Kjo metodë mund të ju ndihmojë të tërhiqni gjakun në këmbët tuaja dhe larg kokës suaj, në mënyrë që presioni juaj i gjakut të ngadalë të kthehet në normale.

/ndryshe/

A vuani nga presioni i lartë i gjakut? Si e mbani zakonisht nën kontroll? Na tregoni për përvojën tuaj në komente!