Migrena, që zakonisht quhet dhimbje koke, është një çrregullim i bezdisshëm me të cilin jo pak njerëz detyrohen të jetojnë së bashku. Pavarësisht nëse është e qëndrueshëm ose largohet brenda një kohe të shkurtër, ajo ju krijon shumë pengesa. Parandalimi ka qenë gjithmonë mënyra më e mirë për të zgjidhur problemet, veçanërisht kur bëhet fjalë për shëndetin.

Fatkeqësisht, në rastin e migrenës nuk është aq e lehtë të gjesh një zgjidhje, megjithëse ka shumë ekspertë në këtë fushë. Është thelbësore të gjesh shkakun, më shumë se kurën, ai zgjidh parandalimin, por si?

Migrena dhe ushqimi, sa e rëndësishme është dieta?

Tani zgjidhja për migrenën është e sigurt: një dietë e shëndetshme dhe një mënyrë jetese e përshtatshme ndihmojnë për të parandaluar shfaqjen e dhimbjeve të kokës. Jo vetëm kaq, çrregullimi i bezdisshëm dhe i dhimbshëm parandalohet dhe trajtohet pa përdorur shumë ilaçe.

Duke pasur parasysh që është gjithmonë e këshillueshme që të konsultoheni me një mjek për një diagnozë të caktuar, disa ndryshime në kuzhinë janë të domosdoshme. Së pari dhe më e rëndësishmja është e përshtatshme të zgjidhni ushqime natyrale dhe me konservues kimikë të ulët. Spinaqi është i mirë nëse migrena është për shkak të mungesës së hekurit. Vëmendja ndaj asaj që hani është një nga mbrojtjet më të mira të mundshme kundër migrenës.

Cilat ushqime duhet të shmangim në rast të migrenës?

Një pjesë e madhe e natriumit, ushqimet e shtuara me glutamate, ëmbëltuesit artificialë si aspartami, mund të shkaktojnë migrenë dhe për këtë arsye, duhet të përjashtohen nga dieta. Vezët, domatet, qepët, produktet e qumështit dhe gruri janë gjithashtu të dëmshme për dhimbjet e kokës. Kujdes nga makaronat dhe buka, agrumet dhe produktet me bazë alkoolin, veçanërisht verën e kuqe, kafeinën, çokollatat dhe djathërat e stazhonuar. Luftoni stresin dhe vështirësinë e gjumit. Praktikoni sport dhe palestër për ta mbajtur trupin në lëvizje.

Disa ushqime janë të mira, mes tyre: patatja, shalqiri, bajamet, farat e susamit, spinaqi, bananet, farat e lirit, xhenxhefili, misri. Xhenxhefili në veçanti është një qetësues i dhimbjeve anti-inflamatore dhe natyrore. Vitamina B2 gjendet në produkte me origjinë shtazore siç është salmoni dhe mishi i kuq. Është gjithashtu e pranishme në drithëra dhe kërpudha. Duke u mbështetur në këtë lloj ushqimi mund të largojmë ose zvogëlojmë migrenën, ndërsa në rast të çrregullimeve të tepërta gjithmonë është më mirë të konsultoheni me një mjek./monitor/