Një dietë e ekuilibruar është diçka shumë thelbësore për të garantuar mirëqenie për veten. Por ndonjëherë mund të jetë e vështirë të dihet se çfarë është e përshtatshme për të ngrënë dhe në çfarë sasie.
Për këtë qëllim, ka një mënyrë të shpejtë dhe të lehtë për të përcaktuar sasinë e ushqimit, thjesht përdorni duart tuaja.
Mbyllni dorën në një grusht dhe fusni oriz brenda. Kjo është shuma e duhur për të marrë në lidhje me karbohidratet që përmbajnë. Për proteinat, pëllëmba është e mjaftueshme, kështu një fetë e mishit të asaj madhësie përfaqëson pjesën minimale të nevojshme çdo ditë.
Me dy gishta mund të masim sasinë e duhur të djathit sa i përket kalciumit, ndërsa maja e një gishti mat yndyrnat që duhet ti lejojmë vetes pa shkuar më tej. Përfundimisht bollëk me dy duart e mbledhura duhet vetëm për fruta dhe perime./lexo/
Riker: Mbyllni procesin e dialogut dhe zgjidhni problemet
Përhapja e fenomenit të bullizmit në shkolla
Dy të lënduar në aksidentin që ndodhi në pjesën e autostradë...
Policia del me njoftim për aksidentet e ndodhura për shkak t...
Gjykatësi shtyn për herë të tretë dënimin e Trumpit
Guri i LDK’së: Mundeni me na paditë, por drejtësisë nuk mund...
Skip to content
