A jeni një nga njerëzit që vuajnë nga sëmundjet kronike? Ja çfarë ushqime të evitoni dhe të konsumoni për të reduktuar inflamacionin në trupin tuaj, transmeton Shendeti.com.al.

Evitoni:

Ushqimet që shkaktojnë alergji:

Shumë prej nesh janë alergjik ndaj disa ushqimeve që provokojnë reaksione të rënda në trupin tonë, të tilla si infeksionet e zorrëve, probleme të lëkurës, acarimi i fytit, sytë e kuqe, edhe nivele më të ulëta të alergjive, të tilla si intoleranca ndaj laktozës, mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore.

Ushqimet e skuqura:

Ushqimet e skuqura kanë një erë të shijshme dhe shuam shije, por shkaktojnë shumë dëme për trupin tonë. Së pari, vaj oksidohet në temperatura të larta dhe krijon një lloj toksine që duhet të hiqet nga trupi. Së dyti, temperatura e nevojshme për ngrohjen dhe tiganisjen e ushqimit shkatërron të gjitha ushqyesit thelbësorë të produkteve.

Ushqimet që duhet të konsumoni:

Vaj kokosi:

Në të kaluarën mendohej se vaji i kokosit ishte i dëmshëm për shëndetin tonë, për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrës së ngopur. Studimet më të fundit kanë gjetur shumë përfitime që vijnë  nga vaji i kokosit të cilat ndikojnë në sistemin imunitar dhe ndihmojnë në tretjen e ushqimit. Ai ka veti antibakteriale që krijojnë një ekuilibër të shëndetshëm të baktereve në sistemin e tretjes. Përveç kësaj, vaji i kokosit nuk oksidohet dhe madje zvogëlon urinë për ëmbëlsira dhe karbohidrate.

Avokado është një fryt i plotë i vajrave të shëndetshme dhe mund të përdoret më së miri në sallatë. Avokado është e shkëlqyer për shëndetin e enëve të gjakut dhe ndihmon në ruajtjen e presionit të shëndetshëm të gjakut. Shtimi i avokados në sallatë, do të bëjë që të ndiheni të ngopur shpejt.

Peshku:

Ashtu si ushqimet e tjera që kemi përmendur deri tani, ky ushqim ka përmbajtje të lartë yndyre të mirë  me veti anti-inflamatore. Vaji i peshkut përmban acide yndyrore omega-3 që nxisin prodhimin e hormoneve të cilat janë shumë të rëndësishme për të lehtësuar problemet si artri.  Peshku është gjithashtu një burim i mirë i selenit, një mineral i shkëlqyer për të forcuar sistemin imunitar.